Apprenez à connaître vos besoins en vitamines!

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Les vitamines sont essentielles pour l'organisme humain, ce est essentiel, parce qu'ils, afin qu'ils puissent être prêt à ne pas synthétisés par l'organisme. Ils sont responsables de nombreuses fonctions importantes. Vitamines doivent être prises avec de la nourriture, une distinction est les vitamines liposolubles et hydrosolubles.

Les vitamines sont des nutriments essentiels que le corps a besoin pour la structure cellulaire et de nombreux processus différents et importants. Contrairement à la croyance populaire, vous ne pouvez pas surdose de vitamines, il est vrai que il ya aussi une hypervitaminose. Ceci peut en fait se produire que des vitamines liposolubles qui sont solubles dans l'eau, comme la vitamine C, sont excrétés par les reins et l'urine. Pour hypervitaminose peut se produire, par exemple, si les vitamines sont prises de manière incontrôlée dans la forme de compléments alimentaires. Par exemple, la vitamine peut entraîner des lésions de la B6 nerveuse en une seule dose au cours des mois et des années d'utilisation. En mois ou en années de consommation de la vitamine excessive peut provoquer une intoxication. Une hypervitaminose alimentaire ne est pas vraiment possible. Seulement en vitamine A, si trop et trop souvent le foie est mangé ou une surdose d'huile de foie de morue est prise. Mais même un excès de vitamine C peut causer de la diarrhée.

Dans un régime alimentaire sain et équilibré de la personne prend effectivement vitamines suffisantes pour répondre à ses besoins. Cependant, il ya des phases de la vie et des situations dans lesquelles une vitamine accrue nécessaire. Par exemple, dans la croissance, puberté, la grossesse, l'allaitement, la vieillesse, l'activité physique, en particulier la performance et les athlètes d'endurance, de prendre des médicaments, pour certaines maladies ou lors d'un régime alimentaire, le tabagisme ou la consommation excessive d'alcool par. Ensuite, il peut facilement conduire à une hypovitaminose. Dans une carence en vitamine aiguë, il peut, en fonction de la vitamine, provoquer une variété de symptômes. Par exemple, malaise, fatigue, problèmes digestifs, problèmes de peau et toute une série de maladies qui peut être déclenché.

Tant qu'ils se sentent en bonne santé, tout va bien. Avec une alimentation variée, prenez suffisamment de vitamines, mais les besoins individuels varient. Fruits et légumes frais ne peuvent être manquantes sur le menu du jour. Les aliments chauds doivent plutôt l'éviter et faire cuire et frais. Un fruit ou un légume cocktail est savoureux et sains. Il est également bon si vous écoutez vos instincts. La plupart d'entre nous dit les envies de certains aliments, dont le corps a besoin en ce moment.

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