Apprenez à dormir avec la puissance de votre esprit

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Vous mentez au lit à regarder le plafond, et attendez jusqu'à ce que vous vous endormez. Vous ne utilisez pas des somnifères pour tomber dans un sommeil. Il est important que vous apprenez à utiliser des pensées positives pour se détendre. Cela garantit que votre corps va créer substances qui vous font dormir. Comment pouvez-vous apprendre à dormir avec seulement la puissance de vos pensées?

Bouton Convertir

Peut-être que vous avez tout essayé: les somnifères prennent à faire des exercices de relaxation. Mais je suis incapable de se endormir ou à rester endormi quand vous vous réveillez au milieu de la nuit. Comment dur vous essayez: vous voyez les heures passent et vous rampez revoit une journée difficile. Comment facile il pourrait donc recourir à des outils, il est préférable d'utiliser vos cerveaux au bouton à tourner. Avec un peu d'orientation et de pratique, vous pouvez vous procurer le patron et vous pouvez être le patron de vos propres pensées. Comment pensez-vous vous-même pour dormir?

Les pensées négatives changement

Essayez plus positive au coucher à regarder. Si vous trouvez qu'il est horrible à aller au lit, les chances sont que vous ne serez pas bien dormir. Ce fait qu'aggraver le problème. L'astuce est de pensées négatives en pensées positives. Si vous pense avance ?? Je ne vais pas dormir de toute façon ?? est une bonne chance que cela ne arrivera pas. Vous pensez mieux ?? tant que je dors un peu, ce est bon ??. Chaque fois que vous obtenez les pensées négatives, donner un spin positif sur elle. L'idée derrière cette affirmation positive est que vous là-bas, si vous répétez assez, en soi, ce est croire.

Aller au lit de détente

Il est important que vous associez la chambre avec la relaxation. Il doit y avoir une connexion mentale sont cultivés entre détente physique, la relaxation mentale et le sommeil. Fournir rituels de sommeil que vous êtes calme, comme prendre suffisamment de temps pour se préparer à la nuit, se brosser les dents, se asseoir dans votre pyjama sur le canapé et un coucher que vous êtes satisfait. La chambre doit être un endroit agréable. L'air frais et peut-être vous pensez que ce est agréable d'avoir un parfum agréable dans la chambre. Allez vous détendre dans le lit et respirez profondément. Imaginez que tous les soucis disparaissent lorsque vous vous allongez.

Pensez à des choses ennuyeuses

Il aide en se souvenant activités ennuyeuses terribles ou à un endroit où rien ne se passe bien. Par exemple, considérons un discours sans intérêt longs ou des tâches abrutissantes. Peut-être le train de travailler ou soporifique. Quoi qu'il en soit, essayez de le visualiser. Et appeler le sentiment ennuyé, fatigué, lourd et somnolent correspondant. Remarquez comment ce sentiment languissante passe par votre corps et comment il se sent pour être vaincu par la fatigue.

Préfère penser à de belles choses?

Si vous préférez penser à des choses amusantes, rester au lit et de penser à quelque chose de relaxant. Fermez les yeux et imaginez que vous êtes sur votre lieu de prédilection, plus paisible. Peut-être que vous vous trouverez à votre lieu de vacances favori avec une plage déserte ou marchez délicieusement à travers les montagnes. Où il peut être, essayer de vivre dans votre tête. Utilisez vos sens: sentir les fleurs, sentir le soleil sur votre peau et de voir les magnifiques environs. Profitez-en et laissez vous sombrer dans le sommeil. Une fois que ce est réussi, vous remarquerez que plus vous faites cet exercice souvent, qu'il sera toujours plus facile.

Si la pensée ne fonctionne toujours pas

Je le veux avec les exemples ci-dessus ne parviennent pas à se détendre suffisamment, mettez-vous dans les pensées seule une cascade. La recherche a montré que la proximité d'une cascade de la façon la plus relaxante de somnoler. Imaginez comment l'eau est une température agréable doucement sur votre tête, sentir comment il circule dans votre corps et comment il toutes les pensées négatives dans les lavages de sol dans. Répétez trois fois, puis imaginer comment l'eau à travers votre couronne à l'intérieur de votre tête et se écoule à travers vos organes en aval. Imaginez que tout est nettoyé, les articulations et les muscles et votre organe digestif. L'eau prend toutes vos pensées négatives et les toxines, et il évacue à travers vos pieds dans le sol.

Pourquoi des pensées positives sont si importants

La raison pour laquelle il est préférable de la pensée positive est comme suit: les pensées négatives et les émotions génèrent des produits chimiques qui provoquent la production d'hormones du sommeil est arrêté. En conséquence, il devient plus difficile de se endormir. Les pensées positives créent la détente, à la fois mentalement et physiquement et vous mettre dans l'ambiance d'être endormi.

Si votre tête est pleine de soucis

Préoccupations dans la tête peuvent empêcher de se endormir grave. Cela peut se assurer qu'il ne est pas possible de penser à quelque chose de beau ou ennuyeux. Vous pouvez faire ce qui suit. Imaginez que vous avez devant vous allonger sur le lit inquiéter quelque part dans le stockage. Par exemple, dans une boîte que vous avez ensuite les stocker dans un placard. Vous pouvez aussi imaginer que vous enterrez la boîte dans le jardin ou descendre dans un ballon. Essayez de visualiser la mesure du possible. Sentez vos soucis se éloigner de vous.

Mull

Quand vous vous réveillez la nuit et le mensonge ?? inquiétez pas, vous pouvez dormir oublier. Comment pouvez-vous endormir? Vous vous rendez compte à quel point vous ne pouvez pas résoudre les problèmes dans le milieu de la nuit. Entraînez-vous à dire «il va revenir à bonne» ou «Je ne peux rien faire pour changer maintenant», ou «demain je vois tout beaucoup plus claire." Il ne est pas question de nier vos problèmes, mais une façon de les bannir de votre lit.
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