Apprenez la respiration abdominale - alors allez-y

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Respiration assure la survie d'un peuple, de sorte que vous devrait se tourner vers leur aimable et efficace. L'apprentissage de la respiration abdominale est une bonne façon de traiter avec eux-mêmes et de la respiration.

La respiration est associé avec les mouvements respiratoires, qui sauront vous faire remarquer. Mais peu de gens sont dédiés à ce processus fait, qui est une honte, parce que la respiration consciente peut calmer, augmenter la flexibilité, de contribuer au bien-être et de fournir une plus grande capacité de respiration dans des situations stressantes, pour le sport, par exemple. Il existe différentes techniques de travail de respiration, par exemple dans la thérapie physique, la thérapie respiratoire Reflex, la coordination de la respiration et de mouvement dans le yoga ou la concentration sur la respiration méditation dans certaines directions. Une partie de l'objectif de ces directions est toujours la respiration abdominale à apprendre.

Percevoir la respiration, est la première étape

  1. Au début de chaque travail de la respiration est la perception de la respiration. Ce est nécessaire parce que vous ne pouvez influencer ce que l'on sait. Si vous ne avez respiré jusqu'ici, parce que le corps a tout simplement fait, alors il est temps d'exercer seul, ce qui se passe réellement pendant un seul souffle.
  2. Stand dans une position pratique, il est parfaitement ne importe quelle attitude vous êtes. Ce fait signifie également que vous pouvez effectuer la perception du souffle dans chaque situation. Qui est habile qui peut utiliser spécifiquement pour faire face aux contraintes de la vie quotidienne.
  3. Inspirez comme vous le feriez normalement par le nez et essayer d'influencer quoi que ce soit. Profitez de combien de temps dure l'inspiration lors de l'inversion du mouvement commence et combien de temps ne l'expiration. La partie de rupture ultérieure de la respiration. Savourez ces. Répétez cet exercice encore et encore jusqu'à ce qu'il devienne une seconde nature pour vous. Est-ce fait, vous avez jeté les bases pour apprendre la respiration du ventre.

Apprenez la respiration abdominale est facile

  1. Maintenant, placez l'accent sur les mouvements associés à un souffle. Il suffit de faire un vrai changement quelles parties du corps comme la respiration dans votre position. Physiologiquement remplit et se vide dans les poumons lors de la respiration, ce procédé se accompagne d'un mouvement de la membrane, de sorte que la respiration devient visible à l'extérieur du poumon. Habituellement, dans un mouvement combiné de la poitrine, l'abdomen et les flancs.
  2. Maintenant se concentrer sur votre ventre et essayer de laisser ce mouvement lors de l'inhalation autant que possible. Les autres zones seront toujours se déplacer, mais vous pouvez respiration appropriée plus dans la poitrine ou plus peut se produire dans l'abdomen. Ce dernier est appelé respiration abdominale, qu'ils ont appris.

Payer avec chaque travail de respiration toujours désireux de tirer le souffle, sans vigueur et des efforts. L'emploi bien intentionné avec la respiration peut par ailleurs conduire à une hyperventilation, ce qui ne est pas utile.

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