Après avoir conduit une hernie sportive - vous devez vous assurer

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Une hernie ne doit pas être prise à la légère. La plaie chirurgicale doit d'abord guérir complètement jusqu'à ce que vous êtes prêt à recommencer le sport.

Si vous avez une hernie, vous fonctionner normalement. Comme la plaie chirurgicale affecte une zone relativement grande et plusieurs couches de tissu sont touchés, vous devriez prendre votre temps avec le sport jusqu'à ce que tout se est bien guéri. Certaines personnes ont récupéré après 6 semaines, mais il est plus utile d'attendre 12 semaines.

Ne pas trop le sport après une hernie

  • Si, après 6 à 12 semaines, et reprendre l'entraînement, vous devriez le prendre lent. Sauf si vous avez essayé de faire du jogging un peu et voir si elle se sent bien, ou si vous avez des douleurs. Si vous ressentez une douleur, vous devriez reporter le sport quelques semaines.
  • Commencez avec les sports légers comme la natation ou la marche. Cette pratique sur la barre au moins stress et la fatigue.
  • Améliorer vos sports semaines de passage après semaine, mais uniquement dans la mesure où elle est indolore pour vous.
  • Si vous souhaitez relancer la formation de poids. Entrez certainement une ceinture. Il détient les muscles abdominaux et prévenir les blessures.
  • Augmenter les poids progressivement. Commencez avec une relative facilité et assurez-vous ce qui se sent comme votre aine. Il commence à tirer sur, arrêtez immédiatement afin d'éviter une autre violation.

Pour faire du sport pour une hernie ne est pas un problème en général. Demandez à votre médecin mais seulement avant de reprendre l'entraînement. Il a besoin de vous ne assurez que la blessure est complètement guérie. Commencer la formation avant toutes choses lentement et ne en abusez pas. Dans la douleur vous devez immédiatement cesser.

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