Après le jogging douleur au pied - de sorte que vous l'empêchez

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Jogging est sain pour le système cardio-vasculaire, mais dans certains cas, une pression sur les os et les articulations. Beaucoup de coureurs souffrir après jogging avec douleur au pied, ils peuvent avoir de nombreuses causes.

La douleur de pied par le jogging ne est pas nécessairement

Quand faut-il produire plus de douleur au pied pendant ou après le jogging coureurs regarder votre corps bien et aller tôt sur les causes, avant que des dommages à long terme causés.

  • Tout d'abord, les chaussures doivent être examinés. La douleur de pied qui survient après le jogging avec de nouvelles chaussures, une réponse à chaussures inhabituelle peut être, mais la douleur ne doit pas disparaître après une à Zwie entraînements, puis les chaussures ne sont pas adaptés. Beaucoup de magasins en cours offrent l'occasion d'essayer quelques semaines de chaussures de course et convertir si nécessaire, il est recommandé d'acheter ses chaussures de course dans un tel magasin.
  • Si les chaussures sont, cependant, pas nouveau, mais un peu daté, donc la douleur de pied peut être causée par le jogging être une indication que les chaussures devrait être renouvelé. Éculées ont souvent peu plus d'amorti et la tension sur les articulations et les désalignements peut aufteten lorsque la semelle est faux. Voici pénétrer conseillé de remplacer les vieilles chaussures avec quelques nouvelles chaussures de course.
  • En outre, les changements dans l'intensité de l'exercice peut provoquer des douleurs aux pieds. Une augmentation du niveau ou la période peut être une contrainte sur le corps. Muscles, les tendons et les os ont besoin de temps pour se adapter à de nouveaux stimuli, la douleur se développe, vous devez donc la formation firstonce réduire légèrement et augmenter lentement.
  • Vous devrez peut-être vos pieds encore plus de variété, que l'asphalte blesse souvent, vous exécutez routes Rechercher travers la forêt ou de remplacer la séance d'entraînement de course une fois par semaine à la nage, le vélo et la formation de poids.

Inflammation et Reizuzustände les tendons et les os sont souvent le résultat d'une surcharge ou un déséquilibre musculaire des jambes et des pieds. Dans un tel cas, permettre à la douleur de pied par un behandlen d'experts: physiothérapeute.

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