Après yoga muscles endoloris - que faire?

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La douleur musculaire après l'exercice ne est pas rare, surtout au début d'un nouveau sport. Souvent, le corps a besoin de temps pour se adapter à la nouvelle charge et mouvements inhabituels. Même après l'yoga est une plaie dans le début souvent

Comment éviter les douleurs musculaires après le yoga

Avec le yoga travailler non seulement le corps mais aussi l'esprit - en utilisant diverses séries d'exercices d'agilité, les muscles et la concentration sont renforcées et promues. La série d'exercices est toujours conçu de telle sorte que les gains sont possibles.

  • Lorsque vous démarrez comme un débutant à la séance d'entraînement de yoga, les mouvements et la série d'exercices pour le corps ne sont pas familiers. La mobilité est fortement demandée et les muscles, les tendons et les articulations se adapter.
  • La douleur musculaire est habituellement un signe d'avertissement du corps à se protéger contre les dommages ou de surcharge. Fondamentalement, vous devriez demander à votre séance d'entraînement de yoga accepter vos limites et votre corps à exiger un pas trop.
  • Les exercices de séances d'entraînement de yoga sont conçus de telle sorte que même les débutants peuvent les faire fonctionner sans problèmes, avec la connaissance progressive, vous pouvez augmenter le niveau de difficulté.
  • Si vous souffrez de douleurs musculaires après yoga sous, vous devriez arrêter si longtemps avec la formation jusqu'à ce que les muscles ont récupéré. Si la séance d'entraînement de yoga sans douleur est possible encore, vous pouvez commencer à nouveau et augmentez la charge.
  • Desserrez vos muscles essentiellement après la formation de yoga propos par une douche chaude pour éviter les douleurs musculaires ou de ne pas le laisser être trop forte.
  • Avec muscles de se entraîner sur, ne est généralement pas dangereux ou nuisible, mais vous ne devriez pas trop et traiter le corps repos et de tranquillité, il. Au moins un jour de repos est nécessaire pour se assurer que vos muscles à récupérer du stress.
  • Avec des applications de chaleur, par exemple, par un bain chaud ou Körnerkissen vous pouvez soulager les symptômes des douleurs.
  • comprimés de magnésium peuvent aider vos muscles de se déplacer rapidement pour obtenir même les médicaments homéopathiques peuvent accélérer la réduction de la douleur musculaire.
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