Assise ergonomique et travailler

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Plus vous bougez, mieux pour votre dos et le cou. Mais que faire si vous avez toute la journée pour se asseoir, par exemple votre travail? Ou avez-vous simplement considérer ce est de bons conseils!

Ergonomie

Étudier, lire, manger, conduire, regarder la télévision ... Nous le faisons asseoir. Et nous ne avons même pas parlé du fait que tant de gens effectuent un travail sédentaire. Il se pourrait bien, qu'une grande partie de tous ceux ?? moderne ?? douleurs cervicales et dorsales sont dues à asseoir la majorité. De nombreuses entreprises, les employeurs, les physiothérapeutes et des fabricants de cours prennent conscience des problèmes énormes qui peuvent impliquer fardeau assis. Et alors ils sont allés à la recherche de soi-disant ?? solutions ergonomiques. L'ergonomie est le terme utilisé pour désigner le juste équilibre entre la nature de l'homme et de la nature de son travail. Sièges ergonomiques ?? ?? est en!

Quel est le problème avec juste assis?

Notre corps ne est absolument pas construit pour se asseoir pendant une longue période après l'autre. Il a un énorme besoin de la variation et du mouvement. Heures d'inaction équivaut à une, la surcharge monotone tout notre corps continue. Les enfants se sentent intuitivement. Pourquoi sont-ils constamment gigoter et bascule sur leurs chaises et de les prendre aussi souvent que possible une attitude différente. Et nous pleurnicher juste qu'ils ont enfin de rester assis. Pour comprendre exactement quel est le problème avec nous ?? assis ?? corps, nous devons d'abord comprendre ce qui distingue ?? ?? exactement.

Si nous nous tenons debout, notre bassin est légèrement incliné vers l'avant, de sorte qu'une cavité est formée à la hauteur de notre bas du dos et un renflement à la hauteur de notre corps. De cette façon, tous nos disques intervertébraux et des vertèbres uniformément chargés. Mais si nous nous asseyons sur une chaise ordinaire, avec un plan horizontal, nos muscles du dos se il est vite si lourdement à notre haut du corps pour garder un peu de raison, ils veulent se détendre dès que possible. Le bassin se incline vers l'arrière, la cavité disparaît dans les reins et on se retrouve avec un dos arrondi ... Ce droit a une énorme pression sur les disques intervertébraux en conséquence. Parfois, le noyau d'un disque intervertébral est donc pressée dans la direction de la moelle épinière, ce qui peut se loger dans un nerf. Cou et les épaules deviennent trop lourdes endurent et respiratoire et digestif expiré difficile.

Conseils pour se asseoir correctement et travaux

  • Gardez la configuration de votre lieu de travail considérer votre propre physique, parce que personne ne corps est la même chose!
  • La chaise idéale garantit que votre dos peut maintenir ses courbes naturelles tout en travaillant.
  • Regrettable que la classe d'aujourd'hui ne ont pas de surface d'écriture plus inclinée. Il est beaucoup plus sain que la surface de travail se incline vers vous au lieu de cela vous avez à pencher pour la feuille de calcul. Parce que voici votre cou et les épaules surchargé nouveau!
  • Le travail sur ordinateur est différente de l'écriture. L'ordinateur est le meilleur à une table de travail légèrement inférieur, parce que le clavier est habituellement si quatre pouces de haute ??. Faites glisser le clavier que dix pouces de ?? sur la surface de travail de sorte que vous pouvez reposer les poignets pour le clavier. Le moniteur doit être que vous ne serez pas fatiguer votre cou et les épaules lorsque vous le regardez. La distance entre vos yeux et l'écran est de 30 à 70 cm. L'écran est de préférence perpendiculaire à la direction d'observation.
  • La feuille de calcul doit être adapté au travail que vous faites, mais aussi à votre corps assis. Donc, pas trop bas, car alors toute façon sac par terre. Mais pas trop élevé, car alors votre cou et les épaules imposés trop. Hauteur idéale de la feuille de calcul: 2 à 3 cm au-dessus du coude.
  • Le titulaire de document que vous pouvez déposer pour vous, juste en dessous de l'écran est un must si vous êtes sur des textes de prises. Chacun regarde de côté, en raison de la rotation constante et des mouvements de flexion avec vos yeux et le cou, très mauvaise.
  • Vos pieds ne doivent jamais balancer! Êtes-vous petite et les chaises et les tables ne peuvent être ajustées en hauteur, alors vous avez vraiment bénéficier d'un repose-pieds.
  • Et enfin, notre corps est vraiment pas faite pour se asseoir. Toutes les vingt minutes deux minutes se déplacent si!

Les chaises ergonomiques

Chaise ergonomique se adapte au travail effectué par l'utilisateur. L'assise dynamique est déterminée par les caractéristiques de la personne en question, tels que la longueur et la largeur. La chaise ergonomique fait une surcharge unilatérale de l'arrière est évité. Changer la posture empêche également les problèmes de dos et la fatigue.

Un bureau par exemple. Doivent se conformer aux NEN1335 norme européenne. NPR norme 1813 va un peu plus loin et de fournir encore plus de réglage du siège pour un meilleur support. En tenant compte:

  • le mécanisme de déplacement,
  • croix de pied,
  • les roues,
  • la hauteur du siège,
  • la profondeur,
  • les accoudoirs,
  • mettre le siège et le soutien pelvienne
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