Atteindre une relaxation profonde - Conseils

FONTE ZOOM:

Grâce à un exercice de dix minutes vous pouvez déjà obtenir une relaxation profonde et donner à votre corps retour nouvelle énergie et de puissance


Lorsque vous atteignez la relaxation profonde vous emmène à une agréable façon de déclarer la relaxation apaisante et promotion de la santé. Vous à travers les exercices éprouver une régénération importante de votre corps, votre esprit et les émotions positives sont transportés. Après un court laps de temps vous vous sentez équilibré, puissant et récupéré. Les ressources de l'organisme sont maintenant de retour en pleine à votre disposition. L'efficacité de la respiration et la relaxation musculaire et des exercices de visualisation pour bien-être quotidien et promotion de la santé sont scientifiquement prouvé. Lorsque vous atteignez la relaxation profonde, vous apprendrez rapidement la distraction, de détente et même tomber fréquemment dans un sommeil paisible et relaxant.

Déjà après dix minutes atteignent l'état de relaxation profonde

  • Après une journée de travail dur, il est souvent difficile d'éteindre et laisser vos soucis derrière. Utilisez l'exercice suivant, vous pouvez atteindre et désactiver relaxation profonde. Assoyez-vous droit sans se pencher, mettez vos mains sur vos genoux et fermez les yeux.

  • Respirez par le nez pendant environ trois à dix respirations dans et hors tout en regardant l'ascension et la chute de votre abdomen. Maintenant tendre les muscles de votre corps pendant environ cinq secondes. Ensuite, les muscles du corps peuvent se détendre mieux.

Six exercices pour détendre vos muscles et autres

  • Faites glisser la première chose pendant cinq secondes vos orteils fortement, tendre le bras inférieur à un. Que puis relâchez et de remplir la relaxation du muscle. Tous les autres se il vous plaît exercices remplissent la même.

  • Deuxièmement, il suffit d'appuyer fermement le talon dans le sol et donc serrer les cuisses. Dans le troisième exercice, placez vos mains sur vos genoux et les presser contre votre mains. Ce resserre les muscles de l'abdomen, des bras et l'abdomen.

  • Pour inclure les muscles dans le dos, vous poussez vos épaules en arrière ensemble à l'arrière. Figure numéro cinq est pour les épaules et les bras. Pour cela, vous devez tirer vos épaules à vos oreilles et faire des poings. Le dernier exercice se réfère aux muscles faciaux.

  • Faire un visage de citron tout en tirant tous les muscles du visage de nez. Maintenant, allez dans la pensée de nouveau par toutes les parties du corps à hineinzuspüren l'imaginer imagée et répéter la formule de relaxation. Cet exercice apporte votre énergie retour rapidement et vous permet d'obtenir une relaxation profonde.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité