Aussi athlètes assis risquer la santé

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Tout le monde sait qu'il dérivait: qui fait tous les trajets en voiture, assis derrière son ordinateur et son temps libre à la télévision passe, passe sa santé. Une nouvelle étude révèle maintenant que même ceux qui exercent régulièrement mais autrement sédentaire mènent leur santé autant à risque.

To Move

Le corps humain est fait pour bouger, parce que le mouvement accélère le métabolisme ou le métabolisme. Ce est le processus dans le corps qui assure que les substances alimentaires et d'autres sont absorbés dans le corps. En déplaçant est plus le tissu musculaire est créé et permet de réduire le tissu adipeux. Déplacez votre métabolisme va pas diminuer ou arrêter. Si vos muscles et en particulier les muscles des jambes ne sont pas actifs ralentit la circulation, utiliser moins de sucre et de brûler moins de gras, ce qui augmente la maladie ou le diabète cardiaque le risque ?? s.

La culture d'assise

La société de bien-être signifie que beaucoup d'entre nous ne ont que peu ou pas d'exercice et coincé derrière leur roue de voiture, penchés sur leurs claviers ou rester couchée dans leurs sièges. Cette culture d'assise apporte la note de risque plus élevé ?? en termes de maladies cardiaques, le diabète, et même la dépression. Récemment découvert l'American Institute for Cancer Research qu'un mode de vie sédentaire augmente également le risque s ?? cancer du sein et du côlon.

Sport ne est pas assez

Mais ne vous inquiétez pas parce que vous pratiquez du sport? De nouvelles recherches ont montré que les personnes qui gardent de nombreuses heures chaque jour assis sur la mort plus tôt que ceux qui restent moins, même se ils exercent régulièrement.

Jusqu'à récemment, il a été supposé que quelqu'un qui fait à peu près une heure par journée de sports, sous quelque forme ou activement déplacer est physiquement bien. Cette déclaration semble aujourd'hui dépassée. Ce est un peu comme le tabagisme: ce est mauvais pour votre santé même si vous jouez au football tous les jours ou faire un exécutant heures de formation par jour, parce que la réalité nous dit que même en dehors de leurs athlètes de sports passent souvent leur temps assis.

Dans une étude en 2012 par l'International Journal of du Comportement Nutrition et activité physique, un journal en ligne ouverte concentrant sur le régime et l'activité physique, a été publié, les chercheurs ont constaté que la personne moyenne 64 heures par semaine consacrées assis 28 heures debout et 11 se déplace heures, indépendamment du fait qu'il est en train de faire les deux prescrites demi-heure hebdomadaire sportif. Cela signifie qu'il est neuf heures par jour se il arbore ou non.

Continuez à avancer

Lors de la réunion annuelle de l'American College of Sports Medicine de l'Université d'État de l'Illinois en 2013 a montré que les gens de la séance d'entraînement de jour, ils ont 30 pour cent moins actif que les jours où ils ne l'ont pas séance d'entraînement, ce qui signifie qu'ils peuvent éprouver pour suffit pas d'avoir fait ce jour-là. Les experts disent que ce est une conclusion erronée parce que l'heure du sport ne l'emporte pas sur les autres heures qu'ils passent assis et sont tout aussi nocifs pour eux et pour les gens qui ne font pas de sport.

En outre, une vie sédentaire en dehors du sport peut également avoir un effet négatif sur votre performance sportive. Les zitproces statiques signifie que certains muscles sont raides ou overstretcht, ce qui est mauvais pour les coureurs par exemple. Si vous avez fait un effort sportif de temps l'exercice régulier pendant la journée promouvoir la récupération musculaire.

Les athlètes qui ont un emploi qui les oblige à se déplacer, donc sont mieux lotis que ceux qui ont un travail sédentaire, car ce dernier peut vous étiqueter comme précédemment ?? poufs actifs ??. Qui pour son travail est souvent nécessaire de se asseoir, il est recommandé de se tenir régulièrement et se promener. Même parfois assis interruption seulement une minute sera bénéfique pour votre santé.

Meubles sur mesure

Pour passer à rendre le travail de bureau plus facile sans vous négligez il ya des spéciaux, ergonomique mobilier de bureau. Donc, vous avez tels que des tables informatiques sont très élevés et que vous sorte de chaise de bar tabouret ?? ?? lieu. Alors vous pouvez facilement passer de la position assise à la position debout sans changer votre attitude à l'ordinateur.

La branche américaine de Groupon comme les serviteurs offre la possibilité de faire leur travail à la verticale sur le poste de travail, mais il ya aussi la possibilité d'utiliser ce qu'on appelle des chaises à billes ou des balançoires, rendant le corps constamment en mouvement qui favorise la circulation sanguine.

Google propose également à son personnel de mobilier de bureau personnalisé depuis 2005. Chez les personnes Californie tester des formes innovantes de travailler dehors. Il ya un projet en cours où les gens travaillent pendant qu'elle marche sur un tapis roulant ou à pied. Selon les témoignages, ce est une expérience étrange parce que la partie supérieure de votre corps travaille sur l'ordinateur et la partie inférieure est en mouvement. Que ce soit un peu trop loin dans la tentative de soulever la culture assise dira l'avenir.
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