Auto-assistance en maux de dos

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Contre la majorité des maux de dos, vous pouvez même continuer. Par le mouvement et des exercices de relaxation telles que le yoga, la douleur peut être traitée avec succès grâce à l'auto-assistance.


La majorité des maux de dos ne dure pas longtemps. La douleur se produisent habituellement soudainement qu'elle est tordue ou a levé trop lourd et surtout dans le mauvais sens. Après quelques jours, la douleur est déjà pourri à nouveau sans les causes ont été traitées. Dans les deux premiers jours, vous pouvez tenir pour graves repos au lit de douleur. Il vaut mieux, cependant, être aussi normale que possible de déplacer et de rester actif. Pour ce faire, vous pouvez également prendre des analgésiques comme le paracétamol ou l'aspirine. Au plus tard deux jours après il est conseillé de se déplacer à nouveau, pour éviter tout risque de raidissement de la colonne vertébrale. Depuis maux de dos habituellement causée par la tension, vous devriez certainement faire du sport, puisque les muscles sont détendus par le mouvement. Un bain chaud ou un massage par le partenaire peuvent faire des merveilles.

Yoga
Yoga est basé sur une approche holistique qui tient compte des aspects physiques et mentaux. En raison des exercices physiques, les muscles sont renforcés et les techniques spéciales de respiration pour se détendre le corps et l'esprit. Donc, ils peuvent facilement se engager dans l'auto-assistance pour votre dos. La méditation est une partie intégrante de yoga, qui favorise la relaxation et la réduction du stress. Plusieurs études scientifiques ont montré que ces exercices aident à soulager les maux de dos chroniques efficacement. Selon la gravité de la douleur et de la santé des différents niveaux de patients des exercices de yoga peuvent être sélectionnés et combinés. Cette méthode est adaptée pour tous les âges pour les malades chroniques et est recommandé par mesure de précaution. Premier succès de la formation sont perceptibles après quelques semaines.

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