Automne dépression: la dépression saisonnière et la luminothérapie

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Beaucoup de gens souffrent sans le savoir une dépression saison d'automne ou de dépression. Qui a ce type de dépression se sent au printemps sous tension et rajeuni mais sentiment d'amortissement dans la fosse une fois que l'automne et l'hiver à venir. Aucun sens ou ont plus d'énergie pour arriver à rien est évidemment terribles. Surtout si votre résultat est encore vraiment sentir pourri. Heureusement, il existe une solution relativement simple et que la panacée appelée photothérapie.

Qu'est-ce qu'une dépression saisonnière, la dépression hivernale ou la dépression d'automne?

En fait, ce ne est pas une dépression dépression clinique de saison comme le mot l'indique. En anglais, le trouble également connu sous le nom plus précis et très approprié SAD "trouble affectif saisonnier". Bien que la dépression saisonnière a de nombreuses caractéristiques en commun avec une dépression, les deux ne sont pas identiques. Symptômes poignarder généralement la tête en Septembre ou Octobre à disparaître puis de nouveau en Mars ou Avril. Une dépression d'automne présente les symptômes suivants:

  • Vous vous sentez triste ou déprimé
  • Sentiments d'anxiété
  • Irritabilité ou de l'irritabilité
  • Manque d'énergie
  • Fatigue
  • Un mal de tête
  • Dormir ou juste rester éveillé la nuit
  • Le sexe réduit
  • Augmentation de l'appétit / faim
  • Beaucoup de sens en aliments riches en glucides

On estime que 10% de la population souffre de les «blues de l'hiver» et ne se rendent pas compte que, pour réduire ces symptômes gênants relativement facile ou même complètement surmonter avec un remède très simple. Si vous ne faites rien à ces plaintes, la maladie peut se développer sur d'autre part par une véritable dépression qui dure plus longtemps que juste les mois froids d'hiver.

Quelle est la lampe de luminothérapie de luminothérapie exactement?

La principale cause d'une dépression d'automne est un manque de lumière. La luminothérapie avec la lumière artificielle, aussi connu comme la luminothérapie est donc le moyen privilégié pour obtenir le désordre attaquer efficacement.

La lumière artificielle de lumière suffisante savoir parfaitement capable de garder l'horloge circidiaanse fou, de sorte que plus de sérotonine est produite dans le corps. Il ya des lumières spéciales, où vous avez environ un demi-mètre à 70 cm de devrait se asseoir et ensuite vous laisser brûler pendant 20 à 45 minutes par jour. Ce est généralement suffisante pour obtenir l'effet désiré. La plupart des gens avec ces types de plaintes des marques de améliorent déjà en quatre jours et sont presque ou complètement soulagé de leurs symptômes dans les deux semaines.

Assurez-vous que vous achetez un véritable lampe de luminothérapie avec suffisamment de lumière. Une ampoule ordinaire a une résistance de quelques centaines de lux, alors qu'une thérapie par la lumière avec une lampe lux extrême essaie d'imiter la lumière du jour. Une ampoule ordinaire n'a aucun effet.
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