Autosoins pour la dépression et la léthargie

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Chaque homme se sentent parfois sombre, triste, léthargique ou très fatigué. Cela peut avoir des causes diverses telles que le manque de sommeil, problèmes au travail ou dans les relations ou le stress. Normalement, cela devrait améliorer le sentiment à court terme. La morosité peut éventuellement conduire à la dépression. Comment reconnaissez-vous sombres pensées excessives, et comment pouvez-vous éviter une dépression? Se il est un, comment pouvez-vous meilleure offre?

Signification morosité

Tristesse est quelque chose que tout le monde a souffert de. Il est parfois accompagné par un sentiment de tristesse, terne, léthargique ou fatigué. Vous ne ont aucun sens et vous avez peu d'énergie pour même faire quelque chose. Parfois, vous hereby'm irritable et émotionnel. Si cela se produit plusieurs fois et est de courte durée, il est généralement tout à fait inoffensif. Habituellement le sentiment morose se résout à nouveau et regarder bientôt à nouveau réjoui dans le monde.

Causes

Sentiments de tristesse peuvent avoir des causes diverses, telles que le manque de sommeil, d'une longue maladie, à discuter avec un ami, problèmes dans les relations ou au travail. Si vous vous sentez triste, vous ne avez pas toujours déprimé. Souvent, vous savez quelle est la cause de votre dépression, mais parfois ce ne est pas tout à fait clair. Se il ne est pas clair, il est important que vous obtenez derrière la cause et voici ce qu'il faut faire. Gloom peut conduire à la dépression.

Dépression

Les caractéristiques de la dépression peut être innocent dans certains cas et être transitoire. Néanmoins, vous devriez être très prudent ici parce que l'humeur sombre peut se transformer en une grave dépression où vous sans assistance ne est plus vrai. Caractéristiques de la dépression incluent: humeur dépressive, perte d'intérêt dans d'autres, ne bénéficie pas, ne l'estime de soi, l'indécision, manque de concentration, fatigue, troubles du sommeil, modification de l'appétit, de penser au suicide, avoir un sentiment nerveux ou tout simplement un sens restreint. Médecins parlent de dépression sévère quand il par jour pendant au moins deux semaines, au moins cinq de ces caractéristiques sont présents. Ce est en tout cas, il ya une ambiance ou une perte d'intérêt et de plaisir déprimé. Vous avez moins de plaintes, il ya généralement une dépression légère.

Que pouvez-vous faire?

Si vous souffrez d'un sentiment sombre, triste, terne ou apathique, essayez de penser à ce que la cause pourrait être. Seulement si vous savez cela, vous pouvez faire quelque chose à ce sujet. Peut-être que vous ne savez pas immédiatement quelle est la cause, et vous devez penser. Si vous vous sentez tout aussi sombre, il est difficile de penser à ce sujet. Pourtant, vous pouvez en faisant un bon horaire et de vous garder cela, ont été aidés. Exercice provoque une libération de substances dans le corps qui vous font sentir mieux. Vous pouvez, par exemple une marche de pièce, chaque jour ou à vélo. De préférence, ne pas utiliser d'alcool ou autrement minimiser Restez en contact avec d'autres personnes et de visiter des amis ou en famille. Parlez à quelqu'un de vos sentiments parce que vous pouvez sentir par vous-même mieux ici.

Notez-le

Certaines personnes peuvent bénéficier de mettre leurs sentiments sur le papier. De cette façon, il peut peut-être comprendre pourquoi vous êtes si sombre. Si vous pouvez vous connecter ne importe où dans l'obscurité, vous pouvez aborder le problème. Tenez un journal quotidien dans lequel vous essayez de décrire brièvement vos sentiments et de voir si il ya une amélioration. Si vous êtes partout joie est donc écrire cela.

Aide à la recherche

Dans une humeur sombre, triste ou apathique vous ne utilisez pas les médicaments. Bonne orientation pour traiter la cause, vous pouvez souvent aider beaucoup mieux. Dans une vraie dépression est traitée avec des médicaments ou recommandé. Ce est en dehors de l'auto-prise en charge et pour cela vous avez besoin d'être traitée par un médecin. En plus de traitement de la toxicomanie sont ensuite parler à votre médecin généraliste, spécialiste ou un thérapeute est très important.

Les suppléments nutritionnels

Beaucoup d'utilisateurs sont fatigués, se sentant triste et apathique, allez pilules de vitamines. Ils pensent qu'ils peuvent manquer de rien obtenir de leur régime alimentaire. Les compléments alimentaires peuvent contribuer à une bonne alimentation, mais ils ne peuvent pas remplacer la nourriture. Ou des suppléments alimentaires contribuent à l'amélioration d'un sentiment sombre, n'a pas été démontrée.

Le millepertuis

Cela signifie seulement que dans la dépression légère ne aide chez certaines personnes, est le millepertuis. Il ne aide personne avec de telles plaintes. L'effet de l'herbe de Saint John se produit uniquement après deux semaines d'utilisation continue. Il est donc absurde de prendre cela signifie que si vous êtes un délai de quelques jours ou moins en forme sentez léthargique. Dans une vraie dépression pouvez-vous trouver la meilleure aide professionnelle. Le millepertuis présente l'inconvénient majeur que le fonctionnement d'un grand nombre d'autres médicaments, tels que les diluants de sang, le cœur signifie la digoxine, les contraceptifs oraux et certains médicaments utilisés pour traiter les influences d'infection à VIH. Il est donc conseillé d'utiliser le millepertuis en consultation avec votre médecin ou votre pharmacien. Outre l'utilisation de moût de rue John, l'aide d'experts est conseillé. Assurez-vous d'utiliser uniquement des produits qui contiennent la composition mentionnée et qui a pas d'autres ajouts que le millepertuis. Pour l'instant Hyperiplant est le meilleur choix. Ce est le seul agent avec le millepertuis que la médecine est officiellement reconnu.

L-Tryptophane

Un autre remède qui peut contribuer à se sentir moins déprimés, L-tryptophane. Cet agent est déployé sur un sentiment déprimé et ajoute comment vous vous sentez. Certaines personnes bénéficient de ce. Dans la dépression de l'utilisation de cet agent ne est pas suffisante et doit être mis sur l'aide d'experts. Vous voulez en savoir plus sur
L-tryptophane, se il vous plaît vérifier: Le tryptophane alimentaire.

Lorsque mon médecin?

Vos plaintes se aggravent ou les garder pendant une longue période, se promener pas trop longtemps, mais demander de l'aide auprès de votre médecin. Lorsque la tristesse prolongée se transforme en une dépression, vous êtes peut-être pas si tôt de nouveau au sommet. Le médecin va essayer de savoir ce qui est exactement tort. Dans le cas de dépression sévère est de commencer avec les bons médicaments et des conseils appropriés nécessaires à une bonne récupération.

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