Autumn Blues - agent de doux et de beaux moments agissent contre la dépression hivernale

FONTE ZOOM:

Après un été avec beaucoup de soleil et de la chaleur, il ne tombe pas tout simplement les saisons automne et d'hiver tout aussi heureux de voir comment il apporte la saison chaude et lumineuse généralement situés. Dans le blues de l'automne ou même tomber une dépression d'hiver, ne est donc pas surprenant, mais le sentiment d'apathie et de sombres pensées peut faire jour de manière significative et en même temps évoquer un certain découragement. Devrait immédiatement se attaquer avec des antidépresseurs, d'autre part, cependant, ne sera le cas si ces conseils ne vous aident pas, parce que ces médicaments font souvent qu'empirer les choses.

Que la Lumière et couleur

En raison de la courte, nuageux et sombre jour, l'un des remède le plus important est de compenser le manque résultant de la lumière dans la dépression hivernale. Deux précieux conseils pour aider ici ce manque de luminosité pour compenser.

Pour un, vous devriez aller pour au moins 30 minutes tous les jours en dehors. Bien qu'il soit relativement terne et gris, une luminosité suffisante vient sur Terre pour les «attraper». Il a beaucoup trop, ou trop de pluie et de neige, il fait ses preuves à la maison dans le chaud et douillet effectuer thérapie par la lumière.

La seule chose que vous avez besoin est dans ce cas une lampe dans une ampoule spéciale peut être trouvée, y compris une luminosité de 10 000 lux. Déjà quotidiennes d'environ 15 à 20 minutes sont très efficaces quand l'esprit d'être plus trouble prouve qu'il peut être un ciel Novembre.

Alternativement, on peut remplacer la thérapie par la lumière contre une thérapie par la couleur à l'aide de 12 la couleur glisse un "mettant en lumière" et grâce à différentes profondeurs de pénétration dans la peau non seulement soulève l'humeur, mais en même temps peut aussi aider d'une manière ou d'une autre plainte physique.

Avec l'élan contre l'apathie et les troubles émotifs

Un autre point en termes de blues de l'automne expulsion est le mouvement. Beaucoup de messagers dans le corps, tels que la sérotonine ou de la mélatonine sont formés par un exercice régulier ne se passe vraiment.

Merci aux différents processus métaboliques pendant l'exercice ou même une marche rapide, longue marche, aussi les endorphines sont libérées, qui sont aussi des indicateurs de l'humeur plus légère.

Particulièrement efficace se avère être l'exercice quotidien, si vous avez rempli l'extérieur que nous pourrions tout aussi bien tuer deux oiseaux avec une pierre en termes de dépression hivernale. Vélo, marche, roller, équitation ou le jogging sont presque optimale, parce que vous obtenez de les corriger sa portion de l'air frais et la luminosité.

Oranges et Co. offre de dépression hivernale Paroli

Le thème de la nutrition joue un rôle important dans un blues de l'automne ou l'hiver dépression. En raison de l'humeur dépressive vient plus d'un surtout une véritable envie de sucreries.

Il ne dit absolument rien contre vous satisfait de cette Hipper un ou deux morceaux de chocolat, mais il accède en permanence au grand effet de la fève de cacao est inversée en son contraire. Il est beaucoup mieux que beaucoup de fruits frais, tels que les oranges, de mandarines ou de kiwi à saisir car ils peuvent avoir une influence sur l'humeur non seulement, mais aussi de fournir de nombreuses vitamines et autres nutriments précieux et garder tout le caractère tir.

Commencez la journée avec une salade de fruits ou un grand verre de jus fraîchement pressé et terminer le même jour avec un chocolat chaud. Vous vous sentirez l'effet certainement surprenant.

Conseils utiles avec la puissance supplémentaire

Enfin, faire quelques conseils supplémentaires qui peuvent vous aider à vous sentir mieux en hiver. Entourez-vous avec des couleurs vives en orange, rouge ou jaune, si ce ne est sous la forme d'un tampon sur lequel vous mentez ou un foulard.

Une lampe de parfum de citron ou d'huile de mandarine aide également à se sentir mieux et plus facile - Encens faire la même chose. Massages, des saunas, des soirées de jeux en famille ou avec de bons amis, et maintenant et puis un jour spa très personnelle avec une visite à l'esthéticienne ou une piscine de détente, revivre d'une manière très spéciale.

Si vous prévoyez un tel «jour de sucre" délibérément, puis définit en même temps à côté d'un affaiblissement de la dépression hivernale aussi une bonne dose d'anticipation. Et est connu pour être l'un des plus grands plaisirs à tous, même et surtout en hiver.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité