Avantages de l'exercice pour les personnes âgées

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Le sport est non seulement sain pour le corps mais aussi pour le bien-être spirituel. En coordination de la formation, nous retournons à l'activité des cerveaux. Cependant, pas tous les sports encore approprié pour commencer à un âge plus avancé, mieux que vous pouvez avant de vous essayez d'abord de présenter un nouveau sport intensif avec votre médecin sur les risques possibles et les possibilités ?? s.

Sport pour tous

Si vous pratiquez un sport nouveau, toujours commencer tranquillement. En faisant plus d'activité physique, il ya aussi plus de déchets dans le sang. Le corps a besoin raisonnable certain temps pour traiter ces matériaux. Si vous vous sentez qu'il se arrête, vous arrêtez donc meilleur. Aussi, il est conseillé d'acheter ou d'utiliser des vêtements et des chaussures appropriées, ce est important pour la sécurité. Mais l'exercice modéré et rester en bonne santé, alors essayez ?? n est 2 à 3 fois par semaine pour exercer pendant au moins 30 minutes.

Presque toutes les personnes âgées peuvent encore faire du sport, ce est un résultat de la vaste gamme de sports qui existent. Vous avez sport intensif, mais arbore également où vous pouvez déplacer tranquillement. La plupart des sports pratiqués par les personnes âgées: le vélo, la randonnée, la danse, la gymnastique, la natation, le golf, ?? En vieillissant, il devient de plus en plus important d'assurer un bon échauffement et à intervalles réguliers, afin de prévenir les problèmes musculaires.

État

Il est conseillé de toujours participer à des sports, parce que l'absence d'une condition physique Augmentez votre auto la chance de maladies et de troubles. Les études nous pouvons certainement conclure que la condition sera également inverser efficacement le vieillissement, mais surtout par le fait que la plupart des personnes âgées ne est plus la pratique des sports physiques.

Il convient de noter que moins décision crée un plus grand risque de chute. Les personnes âgées qui ont peur de tomber sont-ils se enferment à l'intérieur. Cela leur donne même moins de mouvement, qui permet au muscle de fortes baisses et la mobilité se détériore davantage. Donc, le tour de mobilité réduite crée un plus grand risque de tomber, ce est un cercle vicieux. L'idée est que les personnes âgées à plus sortir, ils auront plus de mouvement et risque de ce fait moins cohérent de tomber.

Avantages supplémentaires

Sport ne est pas seulement bénéfique en termes sursis pour les personnes âgées, mais aussi pour:
  • Une autonomie plus longue et l'indépendance dans la vie.
  • L'exercice régulier entraîne votre appétit est stimulé, ce qui vous allez à nouveau absorber suffisamment de minéraux, protéines et vitamines.
  • On obtient une meilleure humeur, et on va par ses / étendre ses contacts sociaux. Par exemple: marcher dans un groupe.
  • Vous avez beaucoup moins de chance de conditions médicales: la meilleure prévention contre diverses maladies est encore, prendre soin de votre exercice.

Pour permettre aux personnes âgées d'exercer plus, il est important qu'ils vont créer une croyance en leurs propres capacités essentielles est aussi l'environnement physique de la pièce personnes âgées un rôle dans la motilité. Ainsi, la conception du quartier et les infrastructures municipales de déterminer si les personnes âgées ou non peut être stimulée à se déplacer. Un quartier sûr de la circulation ou un environnement verdoyant jouent également un rôle important dans ce processus. Si les personnes âgées ont plus de possibilités de transformer l'extérieur en mouvement, ces infrastructures permettront de réduire les obstacles à la circulation.

Enfin, il ya aussi l'environnement social. Si les personnes âgées sont des connaissances ou des groupes d'amis qui se déplacent activement, ils seront plus faciles à aller de l'avant. Pensez à marcher en groupe, nager avec les pairs, ?? Si une deuxième personne est liée aux activités sportives, il est plus facile pour tout le monde de garder quelque chose de complet.

Moins mobile

Il ya plusieurs facteurs qui influent sur le mouvement des personnes âgées. La majorité de la population sait que ce est nécessaire de le faire tous les jours 30 minutes ou plus d'exercice à adopter une attitude saine. Les raisons que le déménagement des personnes âgées de moins peut comprendre ce qui suit:
  • Des raisons de santé
  • L'idée que nous pensons est déjà assez d'exercice
  • L'âge
  • Le genre

Nordic Walking

Un sport qui ces dernières années a été à la hausse pour les personnes âgées, la marche nordique. Pour cela, vous utilisez une sorte de bâtons de ski pour les personnes âgées ce sport est une occupation idéale. Vous pouvez pratiquer ce sport dans un groupe, tandis que ceux qui sont moins bien sur la jambe, ont maintenant plus de certitude pour se promener. Ces bâtons offrent encore plus de certitude de ne pas tomber. Aussi, vous promener sur tous les terrains peuvent, de sorte que vous ne avez pas à marcher à travers la forêt si vous ne en avez pas envie.
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