Avec avoine diminution - idées de recettes pour la perte de poids santé

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Gruau se applique comme un aliment de base. Ils contiennent des hydrates de carbone 70 pour cent et 15 pour cent de protéines et ont une teneur élevée en acides gras insaturés. Pour cette raison, vous devriez, même si vous voulez perdre du poids, ne pas abandonner la farine d'avoine. Il existe une variété de grandes recettes, comment utiliser la farine d'avoine.

Gruau grillé - un délicieux petit déjeuner pour perdre du poids

  1. Laissez fondre le beurre dans une poêle antiadhésive.

  2. Incorporer la farine d'avoine et d'attendre jusqu'à ce qu'ils aient pris la graisse. Cela peut être facilement déterminée, parce que le gruau agglutiner quand ce est arrivé.

  3. Méfiez-vous que l'avoine ne brûlent pas. Cela peut empêcher cela en ayant la casserole et remuer toujours en vue aussi souvent que nécessaire.

  4. Remplissez les flocons grillées dans un bol de céréales et mélanger avec lui avec votre fruit préféré.

Si vous voulez perdre du poids, vous devriez éviter de sucre supplémentaire. Le fruit fournit beaucoup de douceur naturelle. Si vous voulez adoucir signifie pas nécessairement que vous devez faire avec du miel.

Crêpes à la farine d'avoine - un déjeuner copieux

  1. Battre l'œuf et le mélanger avec la farine dans un bol de nourriture.

  2. Ajouter 0,5 litres de lait et de la farine d'avoine. De cette façon, vous produisez la pâte pour les crêpes.

  3. Maintenant, nous allons reposer la pâte pendant environ dix minutes.

  4. Laissez un peu d'huile dans la poêle la chaleur et de remplir la pâte dans la poêle. Vous pouvez décider si vous voulez faire cuire une grande ou plusieurs petites crêpes.

  5. Vous pouvez faire vos crêpes avec du fromage cottage et de fruits en dessert ou de jambon salé et / ou du fromage profiter.

Depuis la farine d'avoine, comme déjà mentionné dans l'introduction offrir beaucoup de glucides, ne oubliez pas de soutenir la perte de poids grâce à des activités sportives. Ceci est particulièrement important si vous travaillez beaucoup en position assise. Il suffit de sélectionner un sport où vous avez la joie. En outre, vous devriez éviter un somptueux dîner et au lieu de manger à nouveau un ou deux morceaux de fruits. Si vous adhérez à ces règles, vous pouvez perdre du poids et en même temps avoir une base précieuse intégré dans votre plan d'alimentation.

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