Avec la marche peut améliorer la condition physique

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Nous ne sommes pas tous que de grands fans de sport, mais la santé nous trouvons important. Nous voulons faire de notre mieux pour être bon ajustement et non pas sur le montant d'une étape déjà haletant comme un vieux cheval pour atteindre le sommet. Pas un fan de sport mais qui veulent être en bonne santé, vous pouvez ?? en plus d'une alimentation saine ?? aussi aller randonnée. La marche est le caractère terne longtemps perdu et un excellent moyen de renforcer la condition, même si elle contredit parfois.

Le bâtiment est la base

Comme un fou chaque jour afin de fonctionner de vastes étendues augmente le risque de blessure. Inutile donc. Lentement la construction est la devise et vous faites cela avec des vêtements bien ajustés, de préférence des substances naturelles parce qu'ils respirent, et de bonnes chaussures. Vos pieds doivent se exercer correctement et obtenir vos genoux à chaque fois pour traiter le choc de la marche. Évidemment une bonne chaussure avec semelle intérieure matelassée, est important.

Faire un début quand cela vous convient, que ce est agréable de se promener, et de le construire lentement. Chaque jour ou chaque autre jour un peu plus, parce que vous avez besoin de votre corps un peu picotement et votre fréquence cardiaque doivent être encouragés.
En outre, vous déplacez également vos bras pendant la marche, et ainsi le mouvement du corps avec plus d'insistance que les jambes, où nous pensons d'abord.

Pour 30 minutes!
30 minutes par jour est encore réglé en standard. 30 minutes de marche rapide est sain pour l'esprit et le corps, une base pour brûler les graisses et le renforcement de la santé. Mais pas de problème si vous voulez plus marcher, tant qu'il se accumule tranquillement.

Qu'est-ce que la marche pour votre corps?

Si vous marche rapide, ce ne est plus pour vous que l'amélioration de la santé, qui est bien sûr très important!
  • Une demi-heure par jour à l'extérieur, est également bon pour l'esprit. Il vous apporte une relaxation mentale de beaucoup. Il vous avez à faire pour ne pas déranger, cela va sans dire.
  • Sauf votre endurance, il améliore également la condition de votre cœur et les vaisseaux sanguins et donc un risque plus faible de problèmes cardiaques.
  • Il peut abaisser votre taux de cholestérol et la pression artérielle.
  • Vos muscles deviennent plus forts.
  • Un ajustement de sentiment, quelle que soit psychique a nouveau son effet.
  • Petit risque d'ostéoporose.
  • Gardez vos articulations souples.
  • Vous pouvez obtenir un kilo ou quelque chose en perdant ou de rester un minimum de poids.

Une bonne posture de marche

Evidemment, votre posture de marche devrait être bon et même se il ne est pas difficile, mais vous devez prêter attention. Quelques considérations:
  • Marche parfaitement debout, le dos droit.
  • Gardez la tête haute et les épaules détendues.
  • La posture verticale assure que votre poitrine est en avant et votre ventre est juste.
  • Prenez vos bras d'une manière détendue avec vous dans vos pistes.
  • Mettez votre pied à terre et se détendre chaque fois que ne pas forcer quoi que ce soit.

"Les jambes sont les roues de la créativité." Einstein
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