Avec le yoga début détendue et énergique à la journée

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Yoga est le flottement ?? ?? époque révolue et est maintenant pris au sérieux. Ce ne est pas surprenant, parce que les gens qui ont été familiarisés avec le yoga savent encore aussi intense comment détente yoga. Il agit sur le corps et l'esprit et vous vous sentez l'énergie croissante tout moment. Un bon départ pour la journée.

Base

Pourvu que le yoga est d'améliorer votre santé, vous obtenir ou conserver le corps souple, augmenter votre esprit qui donne le repos et la circulation de l'énergie dans votre corps. Très prétentieux et presque irréaliste ?? sauf si vous êtes un temps à faire. La composition d'un certain nombre d'exercices pour commencer instance sensation rafraîchissante et se assurer que vous pouvez commencer avec un corps souple de la journée. Mais il ya aussi des exercices qui stimulent la circulation sanguine et augmenter le métabolisme. Power yoga est juste lourd et des gens vraiment souffrir et rire yoga permet à votre corps.

Toutes les formes et les exercices connexes sont telles qu'il ya effectivement pour tout le monde une compilation d'exercices qui est approprié. Même après un entraînement intense peut ramener quelques exercices calmer votre corps et fait un excellent début de journée.
Il ya une seule condition attachée à elle et ce est l'endurance, la persévérance est important de connaître le résultat.

Cadavre

Ce ne est pas vraiment un joli nom, mais ce est très relaxant pour le corps et l'esprit. Les exercices sont pour tout le monde à faire et démarrer votre respiration. Respirez à partir de votre ventre et vous assurer que vous le faites correctement, en se couchant et vos mains lâchement sur votre ventre, verrouillage laïcs. Si vous allez bien respirer, alors votre ventre vers le haut et déplacez vos doigts ?? si ce est bon ?? lentement de l'autre. Si ce est le cas, votre souffle, mais ce est aussi à persévérer pendant les exercices. Une bonne respiration est d'ailleurs toujours important, je le suis aussi alerte.

Exercice: Corpse
Aller en bas sur votre dos et de garder vos pieds un peu plus espacés que la largeur de la hanche. Vos mains doivent également juste un peu de votre corps être mis à pied, avec les paumes vers le haut. Maintenant allonger afin que votre corps suivra bien de détente, mais assurez-vous est symétrique. Détendez-vous maintenant terminée et vos jambes tombent pluie. Fermez les yeux, sentir votre corps devient plus lourd, laisser toutes les pensées glissent passé ?? ?? et de prêter attention à votre respiration. Lentement, vous vous enfoncerez dans le corps et l'esprit et sentir la relaxation totale. Un mensonge si ?? et l'expérience de la façon dont votre corps est détendu.

Exercice: Corpse Forward
Maintenant coucher sur le ventre et se assurer que les jambes sont légèrement écartées. Si vous mettez vos orteils ou vos talons ensemble tomber. Mettez vos mains ensemble et mettre votre tête sur elle maintenant détendre tous vos muscles, faites attention à votre respiration et sentir comment votre corps est plus lourd. Lorsque vous respirez l'extension car il se agissait de votre corps et que vous expirez votre corps se enfonce dans le sol.

Exercices individuels

Préfèrent encore faire des exercices individuels? Retournez sur le dos et se détendre comme vous mensonges et répétez chaque exercice plusieurs fois.
Maintenant prenez vos jambes et les pieds à vous par une jambe à soulever de quelques centimètres, vous étirez pied et ainsi tirer immédiatement retourner votre jambe. A quelques secondes, détiennent et au repos, l'autre jambe / pied. Sentez-vous la détente si vous laissiez tomber votre jambe.
Vous prenez vos fesses en soulevant vos hanches un peu et de se resserrer. Maintenez à nouveau brièvement et partir tranquillement sacs, attendez quelques secondes et serrer à nouveau.
Pour vos épaules les soulever contre votre cou, tandis que le reste de votre corps reste en place. Il suffit de tenir et se détendre. Se il vous plaît patienter pendant que soulevant à nouveau. Vous komgewrichten ramasser de droit alternatif et gauche inclinable chiffre huit à fonctionner avec votre joint à rotule.
Vos bras et les mains vous prenez par vos bras pour soulever quelques pouces du sol et vos mains Clench dans un poing. Sentez la tension aller de votre main sur votre bras, puis se détendre.

Avec l'énergie proximité?

Fermer votre yoga complètent avec un exercice énergique. Stand avec les jambes la largeur des hanches et levez les bras ballants assouplies lentement à l'inhalation. Tournez vos doigts sur votre tête ensemble, vous faire plus et aller sur l'expiration de retour à la position initiale. Répétez l'exercice cinq fois, secouez vos épaules perdent à nouveau comme décrit ci-dessus et vous commencez à vous détendre votre journée et énergique.
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