Avoine appartiennent dans une alimentation saine pour la peau et les cheveux

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L'automne et l'hiver, l'air froid et de chauffage pour la peau terne, sèche cheveux et des ongles cassants. Une alimentation équilibrée est maintenant au moins aussi important que cosmétique soins.

Les peaux stressées et cheveux secs ne seront pas seulement vous gâter avec des crèmes et des remèdes, mais être renforcé, en particulier de l'intérieur. Il a besoin de vitamines, minéraux et oligo-éléments pour de nombreux processus métaboliques assurent également que la peau, les cheveux et les ongles sont bien. Certains d'entre eux, il ne peut pas produire lui-même.

Gruau au lieu de comprimés

Beaucoup de gens ont recours à des suppléments nutritionnels pourquoi. Mais qui mange une saine et équilibrée, ne doit pas: les nutriments contenus dans les aliments sont généralement encore mieux absorbés que les vitamines synthétiques sous forme de comprimés.

Un must pour les cheveux brillants et un teint sain comprennent les produits d'avoine. Gruau contient beaucoup de vitamines B, oligo-éléments au-delà comme le cuivre, le manganèse et le zinc. Qui ramasse le matin, par exemple, 40 grammes de flocons d'avoine avec ses céréales, ainsi couvre déjà 90 pour cent de ses besoins de manganèse pour la journée, ainsi que 20 pour cent de zinc et de cuivre.

Cuivre fait place à un beau teint, tandis que le zinc renforce la structure du cheveu et le maintient des boutons. Le manganèse aide en plus à l'os et du cartilage aussi à construire des ongles forts.

Toute la journée ajustement

Fruits frais agité pendant la vitamine C-coup, le lait ou le yogourt et la farine d'avoine céréales à un jeûne - il en va un départ parfait de la journée. Aussi fruits séchés ou de jus de fruits au lieu du lait sont de véritables bombes de vitamines. Cette petit déjeuner sera vous satisfaire pendant longtemps et empêche grignotage et grignoter entre les repas inutile. Des études scientifiques montrent que un petit déjeuner équilibré contribue à poids idéal.

Il est également important de boire tout au long de la journée est suffisante. Qui prend trop peu de liquide à risquait la peau sèche et les rides accélérer. Environ deux litres d'eau minérale, jus de fruits dilués, fruits ou aux plantes sont idéales pour la peau, les cheveux et tout l'organisme.

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