Ballonnements dans la soirée - de sorte que vous pouvez éviter ce

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Beaucoup de gens souffrent beaucoup de ballonnements. Surtout souvent ces symptômes semblent se produire dans la soirée. Souvent, l'alimentation joue un certain rôle, mais aussi les maladies ou les habitudes alimentaires peuvent avoir leur part.

Éviter les ballonnements - dans la soirée manger plus sainement

  • Ce soir, vous ne souffrez pas de ballonnements, il est utile si vous exécutez un journal alimentaire pendant quelques jours. Ici vous pouvez écrire tous les aliments que vous avez apportés à eux. En outre, le temps et les réactions telles que la diarrhée, la constipation, de l'estomac ou de pincement vents sont importants. Si vous êtes chanceux, vous pouvez dire si un aliment particulier apparaît toujours dans le cadre de vos plaintes bientôt.
  • En général, il est préférable de ne prendre que sur un tel régime alimentaire à lui que vous créez vous-même. Dans les produits finis, de nombreux additifs sont inclus, qui peut conduire à des maux d'estomac.
  • Beaucoup de gens sont sensibles à grain. Depuis principalement dans les produits disponibles dans le commerce contiennent blé, essayer de l'éviter pendant un certain temps. Vous remarquerez que ce est relativement lourd. Cependant, dans certaines boulangeries vendent pain d'épeautre pur, dans les magasins d'aliments naturels vous trouvez grignote des autres céréales.
  • En outre, le sucre blanc peut causer l'estomac et des problèmes intestinaux. Vous pouvez également tester ici longtemps si vous réagissez avec du sucre de flatulences. Évitez le thé et le café en elle, boire de l'eau embouteillée et sucrer avec du stevia ou du miel par exemple. Avez-vous pris l'habitude de moins sucré à manger, vous aurez du mal à manquer.
  • Vous êtes les athlètes et peut-être prendre des shakes de protéines d'être? Les protéines peuvent conduire à intestinale pincer en excès. Si vous ne voulez pas manquer, essayez le tremblement de prendre plus tôt pour vous inscrire afin que vous ne serez pas dérangé le soir et la nuit.
  • Regarder sa nourriture. Peut-être que vous mangez trop vite, ne mâchez pas assez d'avaler beaucoup d'air ou boire en même temps - tous les facteurs qui peuvent conduire à des vents.

Flatulences comme un symptôme d'intolérance alimentaire

  • Ballonnements peut se produire dans la soirée, si vous souffrez d'intolérance alimentaire et de consommer cette nourriture pour le dîner.
  • Dans une intolérance au fructose, vous ne pouvez pas tolérer fructose. On le trouve dans les fruits, mais est également utilisé comme édulcorant dans les produits finis.
  • Dans une intolérance au lactose réagissez-vous au sucre du lait, le lactose. Après avoir bu du lait ou des produits laitiers apparaîtra dans votre ballonnements, des crampes ou de la diarrhée parce qu'ils manquent de l'enzyme dont vous avez besoin pour digérer le sucre du lait. Alors, comment vous situez-vous les produits de produits ovins et caprins ou essayer lactose. De nombreux supermarchés ont maintenant une bonne sélection de lait, le fromage et le fromage à la crème, de sorte que vous ne manquez rien.
  • Une intolérance au gluten est une intolérance au gluten, la protéine de gluten à partir de céréales. Blé, orge, seigle et l'avoine, alors vous devriez éviter.
  • Dans une intolérance histamine de répondre en partie à l'histamine qui est contenue dans de nombreux produits, d'autre part certains aliments provoquent la libération d'histamine endogène qui peut causer de l'inconfort dans votre soirée.

Avez-vous une intolérance suspectée de nourriture, vous pouvez avoir cette confirmé avec votre médecin des tests relativement simples.

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