Bandes surétirement à la cheville - donc vous bandent correctement

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Si vous avez blessé la cheville et les ligaments sont débordés, vous pouvez faire votre cheville bandage. Un bandage vous devriez faire si vous avez un étirement excessif du ligament.

Éviter une sur-étirement des ligaments

  • Vous devriez regarder les sports que vous portez de bonnes chaussures de sport de sorte qu'un surétirement ligamentaire ne peut pas arriver trop tôt.
  • Un des bandes de plus-étirement à la cheville est très douloureux et vous ne pouvez pas produire particulièrement bonne. Pour protéger votre cheville et vos cassettes, vous pouvez prophylactique porter un bandage autour de la cheville.
  • Avez-vous obtenu une extension excessive du ligament, vous ne devriez pas simplement au sujet des sports, mais aussi dans la vie quotidienne porter un bandage. Vous avez deux options, l'une est d'attirer un bandage finale, ou si vous avez également la possibilité de panser votre cheville avec un bandage.
  • Vous devriez obtenir un bandage ready-made; ce qui est plus pratique et plus facile à appliquer que d'un bandage auto-blessure. Cela devrait utiliser uniquement comme une solution temporaire.

Faire bandage de la cheville

  1. Prenez un bandage élastique et pince dressing pour la fermeture.
  2. Vous commencez enroulement en enveloppant la bande élastique deux fois autour du pied.
  3. Effectuer le coin inférieur droit de liaison du pied vers le haut de la cheville gauche. Maintenant envelopper tout le chemin autour de la cheville et aller en haut à gauche à droite en bas du pied.
  4. Vous devez habiller lors de la liaison ce petit plus difficile à garder votre cheville et vos bandes sont protégées et que vous pouvez agir mieux, sans avoir aucune douleur.
  5. Maintenant, allez sous le Fußsole de suite, puis de bas en haut à gauche à droite et envelopper juste une nuit. Pour ce faire, jusqu'à ce que la cravate est épuisée. La fin ne doit pas être sous la plante du pied.
  6. Vous fermez la fin du clip Association, populairement appelé la mère.

Cette bande doit, aussi longtemps que vos ligaments sont endommagés, porter. Si vous pratiquez un sport beaucoup, il est recommandé que vous créez un bandage fini.

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