Basse-cholestérol naturellement - si vous mangez correctement

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Le cholestérol est important pour la fonction de corps sain. Toutefois, lorsque trop de cholestérol est présent, il se dépose dans les vaisseaux sanguins. Ce sont toujours près jusqu'à ce qu'ils finissent bouchent. Le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral augmente considérablement lorsque le taux de cholestérol. Cela est particulièrement vrai pour le cholestérol LDL. En revanche, le HDL-cholestérol est considéré comme sain. Grâce à une bonne alimentation peuvent réduire le cholestérol naturellement.

Ainsi, vous pouvez réduire votre taux de cholestérol naturellement

  • La cause de taux élevé de cholestérol est généralement une alimentation abondante et trop riche. Par conséquent, la plupart des gens qui ont trop de cholestérol, presque toujours en surpoids. Pour abaisser le cholestérol naturellement, une réduction de poids est nécessaire. Cependant, vous ne devriez pas faire Radikalabmagerungskur le bien de votre santé. Mangez de plus petites portions, boire beaucoup d'eau pour manger et commencer un sport d'endurance.
  • Certains aliments que vous pouvez réduire votre taux de cholestérol naturellement.
  • Pommes contiennent des fibres solubles, les pectines. Dans l'intestin, les pectines lient les acides biliaires. Le corps forme alors de nouveaux acides biliaires, mais il consomme cholestérol. La teneur en cholestérol du sang se en trouve réduite.
  • Les noix contiennent des acides gras insaturés, qui abaissent la teneur en cholestérol LDL dans le sang.
  • Chicorée contient des substances amères qui stimulent la production de bile, réduisant ainsi le taux de cholestérol LDL. Toutes les plantes amères ont cet effet et sont adaptés pour la réduction du cholestérol naturel.
  • Le soja contient des isoflavones qui réduisent aussi le cholestérol LDL.
  • Le vin rouge contient divers composés végétaux tels que des phénols et des flavonoïdes qui augmentent le taux de cholestérol HDL et à réduire le cholestérol LDL. Cependant, l'alcool endommage trop le foie. Vous pouvez aussi boire du jus de raisin rouge, qui agit de manière similaire à réguler le cholestérol comme le vin rouge, mais est plus sain.
  • Le poisson contient des acides gras oméga-3 acides gras qui réduisent le cholestérol LDL naturellement. Alternativement, vous pouvez également utiliser des capsules d'huile de poisson.
  • Si vous avez des taux de cholestérol élevé, vous devriez éviter les œufs et les graisses animales.
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