Basse-cholestérol naturellement

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Cholestérol a acquis une mauvaise réputation dans le cours du temps. On voit presque le cholestérol comme un poison pour le corps. Cependant, nos corps ces de matière grasse nécessaires pour la synthèse des membranes cellulaires, des hormones et de la bile. En outre, il est également un bloc de construction pour le système nerveux et de certaines hormones. Le cholestérol est transporté lié aux protéines dans notre sang. Mais nous pouvons avoir trop de cholestérol élevé et qui peuvent affecter négativement le système cardiovasculaire. Quand vous considérez que la nourriture malsaine, peu d'exercice, le sommeil, les pilules, les troubles mentaux et même certains traits affecte les niveaux de HDL, il me semble logique que les changements de mode de vie peuvent influencer positivement le taux de cholestérol. L'industrie pharmaceutique cherche à forcer une augmentation de HDL avec tout inhibiteur d'enzyme, mais ils vont oublier de supprimer les causes. Comme faible taux de HDL simplement le résultat d'un mode de vie malsain, cela provoquera une augmentation de HDL mécaniste plus de mal que de bien.

LDL, le mauvais cholestérol inférieur

Un aliment séparée n'a qu'un impact limité sur le HDL. Graines, les fibres, le soja, le gingembre, l'ail, la grenade, le thé vert lin, etc. citrusflavonoïden ou abaisser le taux de cholestérol LDL, HDL-cholestérol, mais reste pratiquement inchangée. Influence d'un aliment particulier sur le cholestérol est souvent le mieux démontré chez les patients avec des niveaux anormaux de lipides dans le sang.

HDL, augmente le bon cholestérol

Kiwi et oméga-3 les acides gras peuvent augmenter le HDL. Les anthocyanines augmentent le HDL-valeur de 13%; en même temps, il a été montré que l'activité de l'enzyme CETP a été réduite. Jus d'orange et le jus de chou ont également un effet bénéfique.
Un verre d'alcool par jour a également une influence positive sur le HDL-valeur. Le vin rouge contient de l'alcool et anthocyanes.

Les aliments avec une charge glycémique élevé diminue la valeur HDL sans beaucoup d'influence sur les autres valeurs de cholestérol.
Évitez les mauvaises graisses. Remplacer les aliments contenant des gras saturés et trans, le régime alimentaire de oméga-3 riche.

Style de vie affecte également le cholestérol HDL

L'exercice augmente le cholestérol HDL par quelques points de pourcentage. La meilleure façon est de pratiquer cinq fois par semaine pendant 30 minutes un sport qui augmente la fréquence cardiaque. Vous pouvez diviser ce message trois fois en 10 minutes. Le stress diminuerait HDL et aussi de fumer diminue le cholestérol HDL.

Certaines des plantes qui ont une influence sur le cholestérol

  • Allium sativum / ail et d'autres comme l'oignon-
  • Plantes avec effet sur le foie: artichaut, pissenlit, de chicorée
  • plantes mucilage telles que les graines de lin, le fenugrec et l'avoine

On dirait qu'il ya beaucoup de moyens naturels pour obtenir notre taux de cholestérol sous contrôle.
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