Bassin incline vers l'avant - que faire?

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Manque de muscles du tronc peut causer la posture du corps ne est pas optimale, ce qui comprend un mauvais positionnement du bassin - par exemple, si la piscine trop incline vers l'avant. Cela aide la formation de la posture ciblée et la construction de la coque muscles stabilisateurs.

Si le bassin bascule vers l'avant

Afin d'améliorer la posture, une formation intensive est souvent nécessaire. Années de mauvaise posture, la position assise prolongée et le manque de conscience du corps conduisent souvent à la perception est perdu pour la posture debout bonne. Le corps peut compenser le mauvais charge sur une longue période de temps, de la douleur ou d'autres problèmes sont souvent qu'après une longue période de temps.

  • Entraînement musculaire ciblé est un élément important si l'attitude et la position du bassin doivent être améliorées. Afin d'atteindre une liberté de mouvement dans le bassin, les muscles concernés doivent être renforcées à la fois être étiré ainsi que le même temps, donc une érection est possible. Afin d'atteindre les muscles profonds, une formation des muscles du plancher pelvien est recommandé, parce que sans un plancher pelvien fort et efficace ne peut pas être active correctement les muscles abdominaux.
  • Des sports comme le Pilates ou yoga sont recommandés pour des problèmes particulièrement posturaux. Parce que là, avec les muscles et le sentiment du corps est enseigné et pratiqué l'ensemble du corps. En outre, les muscles profonds sont traitées, qui sont responsables pour la stabilisation et peut ainsi empêcher le bassin bascule vers l'avant.
  • Une formation isolé des muscles abdominaux ne est pas recommandé en raison de l'appareil de l'attitude complexe de la coque doit être mise en équilibre et qui comprend tous les muscles du tronc.
  • Afin d'améliorer l'attitude dans la vie quotidienne et donc pour empêcher que le bassin bascule vers l'avant, il est utile d'effectuer une mesure de sauvegarde sauver. Par exemple, vous devriez vérifier votre chaise de bureau. Souvent, les chaises ne sont pas bien ajustés et donc incline automatiquement le bassin et en position assise prolongée avant. Voici peut être quelques petits changements beaucoup d'effet.
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