Battre les régimes yo-yo trichent

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Crash régimes se réjouissent avec la perte de poids rapide pour la faveur de la diète. Nos conseils vous éviter l'effet yo-yo à la fin du plaisir de manger sobre.

Crash régimes ne sont pas la réponse

Ce est triste mais vrai: Il n'y a pas moyen rapide et agréable de se débarrasser des kilos en trop sur les hanches. Beaucoup de régimes qui sont régulièrement annoncés par le magazine dans le style Barker de la nation, sont rarement plus que les régimes tout accident. En d'autres termes, ils sont soumis à un déficit calorique extrêmement élevé. Bien sûr, cela conduit d'abord à une perte de poids rapide, mais ce est seulement à l'échelle un succès.

Dans le miroir, vous verrez que dans de tels régimes radicaux non seulement réduire la graisse, mais à un degré plus rapide, muscles maigres. Ce qui reste sont affaissés couches de la peau qui sont encore remplis de beaucoup trop de graisse.

Une approche équilibrée donc impossible de passer au-delà des idées d'un corps d'apparence saine et une bonne via le numéro sur l'échelle.

Les cinq conseils suivants vous dirigent dans la bonne direction sur votre voyage à votre corps de rêve.

Mangez sainement

Mangez quand vous êtes intéressé par des gains rapides en aussi bonne santé que possible et d'éviter la restauration rapide et des bonbons de toutes sortes. Une saine alimentation, cela ne signifie pas que vous ne mangez quelques tranches de pain croustillant par jour. Au contraire, vous devez vous assurer de manger des aliments, pour sa digestif notre corps a besoin d'un certain temps. Repas qui sont digérés lentement détiennent, non seulement rassasié plus longtemps - il réduit également la probabilité que les calories inutilisés finissent dans le stockage des graisses sur nos hanches.

Parmi les aliments qui peuvent digérer notre corps lentement, inclure des aliments riches en protéines comme le poisson, la volaille, les noix et le bœuf maigre et la viande de porc. Légumes et riches en fibres sources de glucides sont d'autres aliments que vous devriez manger préférés.

L'exercice régulièrement

Le plus sain que vous mangez, moins vous avez à conduire les sports. Au moins, si votre seul but est la combustion des calories. Vous ne devriez pas être limitée à l'exercice cardio, mais adopter une approche de remise en forme globale qui prend en compte la formation d'endurance et de résistance.

Le plus important, cependant, ce est que vous faites l'entraînement amusant. Seulement de cette façon, vous continuez à lui. Qu'il se agisse de Zumba, CrossFit, ou l'endurance du matin en marche.

Dormez suffisamment

Le sommeil est probablement l'élément le plus sous-estimé d'un régime réussi. Si votre corps ne est pas reposé, il produit renforcé hormones de stress qui inhibent la perte de graisse. Éteignez le téléviseur préférez donc une heure plus tôt que d'habitude et vous brûler les graisses pendant que vous êtes hors de votre nouveau rêve de corps de plage.

Faites attention à votre niveau de stress

Le stress ralentit non seulement notre combustion des graisses, mais assure également que nous avons tendance à les fringales. repenser votre stratégie de gestion personnelle du temps si vous tombez dans la pression du temps chronique. Aussi, essayer d'apprendre d'une façon ou d'une autre technique de relaxation pour secouer le stress de la vie quotidienne plus facilement.

Rester en contact

Tous les conseils précédente ne conduisent au succès si vous également désireux de rester sur la balle. En principe, un mode de vie sain ne est pas une chose si difficile, si ce ne était pour le démon intérieur. Pour la surmonter, est le véritable défi qui se trouve devant vous. La perte de poids vient alors de son propre gré.

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