Beaucoup sont fatigués et souvent - que pouvez-vous faire?

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Vous êtes et resterez mais fatigué. Quel peut être ces causes, et plus important encore, que pouvez-vous faire? Il peut être très frustrant si la cause de votre fatigue est inconnue. Beaucoup de gens souffrent occasionnellement de la fatigue. Dans de nombreux cas, il est une solution rapide pour votre problème de fatigue.

Humeur

Votre état mental peut jouer un rôle dans la façon dont vous vous sentez fatigué. Si vous ne vous sentez pas bien ou le stress, elle affectera votre état général. Vous pouvez alors ressentir de la fatigue.

Manque d'activités amusantes
A cause de la fatigue peut être que vous prenez ce que vous obtenez peu d'énergie. Des activités amusantes vous donner un coup de pouce, et se assurer que vous vous sentez heureux. Vous vous sentez heureux vous donne sûrement l'énergie. Prenez donc le temps pour les choses qui vous rendent heureux.

blues de l'hiver ou dépression hivernale: le changement des saisons
Vous trouverez peut-être difficile de faire face avec le changement des saisons. Beaucoup de gens obtiennent un plongeon dans l'hiver, car il laisse passer la lumière et l'obscurité tôt. Assurez-vous que vous venez sur ces jours fait un détour dans votre pause déjeuner, à l'air libre et à avaler des suppléments de vitamine D. toute Avez-vous vraiment une dépression d'hiver, vous pouvez aller chez le médecin pour obtenir des conseils. Cela peut vous référer à un conseiller. Finalement présentes ailleurs, le conseil est de passer beaucoup de temps à l'extérieur quand il est léger.

Vous pouvez également se sentir plus fatigué temporairement par la transition entre l'été et l'hiver. Cela devrait être dans une semaine.

Stress
Stress surtout aujourd'hui joue un grand rôle dans la vie quotidienne. Il peut également avoir de nombreux effets, y compris la fatigue. Vérifiez si vous avez encore du plaisir dans votre travail, dans les activités que vous faites, et dans votre vie sociale. Est-ce pas le cas, alors vous devriez faire quelque chose et cela pourrait être une étape dans la réduction de la fatigue.

Physique

Peut-être que vous avez une cause de la fatigue physique. Il se peut que vous avez une maladie parmi les membres, ou que vous ne dormez pas bien. Il paye pour examiner tous les aspects de la fatigue physique vous-même. Inflammation ou une infection dans votre corps, vous pouvez également vous sentir fatigué. Un antibiotique naturel est, de l'ail entre autres. Cuisson améliore une semaine avec plus d'ail et de voir si votre état.

Les problèmes de sommeil
Une première raison qui vous êtes probablement en train de regarder quand vous êtes fatigué, votre comportement de sommeil. Si vous êtes dur sur et / ou à dormir, cela peut être une cause de la façon dont on se sent fatigué. Même trop de sommeil peut vous faire sentir fatigué. Vous devez environ six à huit heures de sommeil et un rythme dans votre comportement de sommeil est important. Tourner une fois par semaine, chaque matin le réveil en même temps, même si vous avez nulle part où aller. Allez dans la soirée autour du même temps de se coucher. Vous verrez que vous vous retrouvez une dizaine de minutes avant que l'alarme va se réveiller lentement - alors vous avez trouvé votre rythme et eu suffisamment de sommeil. Puis Ne pas rester trop longtemps.

Carence en vitamine
Parfois, un manque de vitamines peut briser votre corps vous faire sentir fatigué. Essayez de manger plus sainement et de lire une fois sur les suppléments. Il ne est pas toujours possible d'obtenir toutes les vitamines et minéraux de votre alimentation, même si vous essayez de manger très variés. Vous pouvez prendre des suppléments pour combler l'écart.

Comportement alimentaire
Bien sûr, vous essayez de manger sainement, mais qui ne fonctionne pas toujours. Peut-être que vous êtes toujours embourbé dans le même comportement alimentaire: une bouchée rapide ou souvent commander quelque chose comme la pizza et des frites. Si vous avez peu d'énergie ou sentez fatigué, il est difficile de changer cela. Aussi donner sucres simples, tels que les collations, vous venez un regain d'énergie. Ainsi, vous trouverez également qu'il est difficile de se sentir à un moment où vous vous sentez fatigué tous les goodies de vous résister. L'inconvénient est que vous redynamiser temporairement sucres et votre corps reçoit en fait peu de valeur, qui appeler rapidement qu'il a faim. Essayez d'ajuster vos habitudes alimentaires, par exemple en vous chaque semaine pour apprendre une saine habitude de manger. Au fil du temps cela va améliorer votre santé globale et vous faire sentir moins fatigué. Voici une route utile.

Le manque d'exercice
Cela peut sembler fou, mais les sports que vous donne de l'énergie. Le moment où vous êtes fatigué chaque soir et donc ne allez dormir ou quoi pend sur le téléviseur, vous obtenez dans une spirale où vous dérange sortant. La seule façon de rompre avec ce modèle est de faire quelque chose. Par exemple, trouver un sport qui vous convient ou faire de chaque nuit une promenade dans un parc voisin. Un petit changement peut vous aider, vous êtes en forme et se sentir ainsi moins fatigué.

Imprimer liste de contrôle ci-dessous pour voir où votre fatigue vient. Mettez une croix lorsque vous avez exclu la cause.

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