Belle peau - Jeune et fraîche avec le bon régime

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Beaucoup de choses à nous peuvent être parfaitement déguisés avec des vêtements ou jouer avec une habitude agréable. Dans le cas de notre peau, mais la vérité nue mais ne peut pas cacher. Aucun autre organe reflète notre équilibre mental et l'intégrité physique résistent de façon claire et sans concession, que notre épiderme ultrapériphériques. Parallèlement à la prise en charge externe, mais nous pouvons prendre, surtout avec notre influence alimentation quotidienne sur nos visages.

Les protéines, les protéines, les protéines

Notre peau aspire pas d'autre macronutriments autant que par des protéines. Comme la couche extérieure de notre corps, la peau est toutes les charges et les influences environnementales directement exposées, que nous devons faire face tous les jours. En plus de la lumière du soleil comprend également échappement automobile et le soudage des facteurs qui rendent la création de notre couverture. Pas étonnant, donc, que la peau est dans un processus constant de renouvellement. Pour obtenir assez de matériel pour la production de nouvelles cellules de la peau est d'avoir pour notre peau, la protéine de la composante la plus importante. Un apport en protéines suffisante devrait donc venir en premier dans votre alimentation. Sélectionnez cette sources de qualité particulièrement élevés qui contiennent peu ou pas de gras saturé. Volaille, le poisson, les œufs et le tofu sont d'excellentes sources de protéines qui ils ont aussi ne peuvent pas être cuits très faible en calories.

Méfiez-vous des glucides

Créer votre alimentation afin que il est conseillé de ne prendre que les glucides des aliments à faible indice glycémique être. Donc grains entiers, les haricots, les lentilles, et la plupart des fruits. Les produits à faible indice glycémique ne entraînent pas la sécrétion d'insuline extrême, qui se oppose d'une part, le stockage des graisses du corps et se appuie sur l'autre un effet anti-inflammatoire par lui-même. Les scientifiques ont montré que les aliments à indice glycémique élevé, tels que les pâtes, les pommes de terre, des bonbons et des pâtisseries à base de farine blanche peut favoriser l'inflammation, provoquant, entre autres dommages aux tissus de la peau et peuvent conduire à la cellulite et d'autres lésions négatives.

Seuls les graisses insaturées sont autorisés

Graisses sont essentielles pour un teint sain. Seulement avec une alimentation équilibrée qui ne restreint pas l'apport en graisses radicalement, notre peau peut briller avec les jeunes et de fraîcheur. Fat blocs font partie intégrante de l'équilibre d'humidité de la peau. Mais comme avec les hydrates de carbone aussi le bon choix est nécessaire. Si vous préférez plus d'acides gras insaturés, car eux seuls ont un aspect positif sur notre santé. Évitez les gras trans aussi complètement que possible et réduire la consommation de graisses saturées à un minimum. D'autre part, il peut être judicieux de l'alimentation normale, qui devrait être riche en poissons de toute façon à compléter avec de l'huile de poisson. Donc, vous êtes en termes d'oméga-3 acides gras sur le côté sécuritaire. Omega-3 est l'un des nobles chevaliers de acides gras. Il maintient non seulement nos vaisseaux sanguins exempts de débris, mais est un fiables anti-inflammatoires, qui peuvent ainsi préserver notre visage de points noirs et boutons de pus.

Aide par la science

Dans les cas graves, les dermatologues recommandent souvent aux préparations suivantes:

  • La vitamine C Ester
  • DMAE
  • Co-enzyme Q-10
  • Astaxanthine
  • Acide alpha-lipoïque
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