Belly loin - garçons obtiennent leur graisse du ventre off

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Un ventre plat est pour beaucoup d'hommes le "nec plus ultra" de leur apparence. Cependant, ils ne reçoivent pas la formation en cours d'exécution en dépit et beaucoup une renonciation de leur nourriture préférée au large des coussinets adipeux gênants. Voulez-vous être plus mince, il ne est souvent pas fait avec un changement à court terme dans les habitudes alimentaires. En savoir plus sur les possibilités et les milieux à ces kilos superflus être de façon permanente.

Ventre plat avec une alimentation saine

"Le ventre a disparu,« penser tant d'hommes. Mais comment ça marche le mieux? Depuis les coussinets graisseux inesthétiques ne sont pas créés du jour au lendemain, le corps a besoin d'un certain laps de temps pour démanteler ce message. Il suit ses propres règles. Alors que vous devenez mince à nouveau, vous devez savoir quelques choses de base sur l'occupation de la mémoire de l'organisme.

  • Les causes de la graisse du ventre excessive sont variés, allant de prédisposition héréditaire, la malnutrition et les mauvaises habitudes alimentaires plus le manque de, déséquilibre physique, mental et des troubles hormonaux à la souffrance physique ou de médicaments.
  • Les besoins journaliers en énergie varie avec l'âge. Le taux métabolique basal diminue les processus métaboliques sont plus lents et la masse musculaire diminue. Avec 33 années déjà dix pour cent moins d'énergie est nécessaire. 55 années et la nécessité d'une nouvelle baisse de 15 pour cent.
  • Si mangé en permanence sur les besoins énergétiques nécessaires individuellement que la forme au fil du temps, en fonction de la prédisposition, dépôts de graisse non désirés dans les endroits où vous ne avez pas vraiment besoin.
  • Souvent trop ne est pas seulement mangé, mais tout simplement la mauvaise chose. Il ya des aliments de faible qualité qui saturent, mais ne ont pas fourni le corps des nutriments importants. Donc, vous descendez à nouveau le ventre, votre corps a besoin d'aliments qui sont riches en vitamines, minéraux et composés phytochimiques.

Comment se débarrasser de l'excès de poids loin

  • Une alimentation équilibrée, complète et riche en fibres mélangées avec un contenu énergétique modérée peut réduire en conjonction avec l'exercice adéquat de votre poids sans avoir faim.
  • Enrichissez. Votre alimentation avec beaucoup de fruits et légumes Les substances vitales sont la pierre angulaire de toutes les cellules du corps et fournissent de bonnes proportions prospectifs corps.
  • Mangez des glucides rassasiant qui ne font pas grossir. Il se agit notamment des produits céréaliers à grains entiers, les pommes de terre, fruits et légumes. Réduire autre part, la consommation de produits de farine blanche et la confiserie. Ceux-ci contiennent beaucoup de sucre et sont idéales «nourriture» pour les cellules graisseuses.
  • Aussi limiter votre consommation de gras à environ 60 grammes par jour que vous soulevez les bons gras. Il se agit de l'huile d'olive, l'huile de colza, l'huile de lin, noix, mais aussi chez les poissons comme le saumon et le maquereau contiennent.

Les hommes doivent savoir

  • Souvent des dépôts de graisse disgracieuse se produisent chez les hommes par la consommation excessive de protéines. Habituellement plus de protéines est repris que le corps a besoin pour construire protéines de l'organisme. Ainsi, vous obtenez votre ventre à nouveau, il est préférable de faire des économies sur la viande et les saucisses. La Société allemande de nutrition recommande la consommation de 300g à 600g de viande et de saucisses par semaine au maximum! Conduit finalement la prise de trop de protéines à l'accumulation de dépôts graisseux.
  • Pour beaucoup d'hommes, la bière quotidienne est un must. Saviez-vous que le litre de bière pleine contient environ 480kcal et augmente avec la consommation de bière et de l'appétit? Il vaut la peine de renoncer à l'un ou l'autre de la bière.
  • Conduire un peu plus loin les sports d'endurance et d'exercer vos muscles. Ce est assez 30 minutes d'exercice trois à quatre fois par semaine, à partir.
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