Bien équilibré et nutritif: Le meilleur petit déjeuner pour les enfants

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Un petit déjeuner équilibré pour les enfants est essentiel pour recharger votre énergie pour la journée.


Le fait que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, ne est pas nouvelle. En particulier, les enfants doivent avoir servi sûr en toutes circonstances. Sinon, vous l'énergie pour la journée est manquant. Mais il devrait également être examinée avec soin, comme si un petit déjeuner équilibré pour les enfants ressembler. Parce que les produits de farine blanche ou aliments sucrés ne fournissent énergie à court terme et laissez votre enfant se lasse vite.

Pour être grande
Comme les enfants sont dans la phase de croissance, ils ont besoin de beaucoup d'énergie le matin,
autrement difficulté à se concentrer l'épisode et ils ne sont généralement pas aussi puissant. Même sans fatiguer enfants un départ sain pour le jour par ailleurs trop vite. Non seulement chez les élèves du primaire, même au très jeune et un peu plus âgés que vous devriez mettre sur une grande valeur de petit-déjeuner équilibré.

Un peu de tout
Petit déjeuner complet pour les enfants comprend des céréales et des produits laitiers, fruits et légumes et une boisson saine. Les glucides devraient être liés à la fibre, à savoir ce passe bien dans la circulation sanguine, de manière à rester rassasié plus longtemps et est efficace. Il est recommandé de pain de blé entier ou d'avoine, mais pas le petit déjeuner flocons qui sont mélangés avec beaucoup de sucre.
A cet effet, le yogourt, le lait, ou une tranche de fromage est recommandée. Bonnes boissons au thé, lait, eau minérale ou de jus. Votre enfant est déjà à l'école ou à la maternelle, vous devez également penser à les collations: Cela devrait également être rendu possible à partir de grains entiers, produits laitiers, fruits et légumes.

Pour des os solides
Il est particulièrement important pour le calcium pour renforcer les os et les dents, environ 900 à 1 200 milligrammes de calcium par jour devrait prendre un enfant d'être. Notamment la quantité de calcium dans le fromage est, par exemple, dans l'Emmental, Gouda, Edam ou le beurre et le magnésium et vitamines dans le fromage sont précieux pour le développement de votre enfant.

Je préfére ne pas ...
La farine blanche et le sucre ne ont rien à voir avec un petit déjeuner équilibré pour les enfants, tout comme de la confiture ou Nussnugatcreme. Sinon, votre enfant est agité et fatigué après quelques heures.

Matin jamais faim?
En aucun cas vous ne devez forcer votre enfant à manger, il est préférable si vous voulez être un bon modèle pour votre enfant et prendre le petit déjeuner avec lui. Prenez votre temps, donc ce était amusant au petit déjeuner. En outre, il ne peut pas nuire à apporter de la diversité au menu.

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