Bikini été mince dans rapides £ 5 dans 1 semaine

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£ 5 en une semaine, juste avant les vacances commence. Il est possible, si vous avez motiviatie et la discipline. Ces conseils et des menus vous aideront un long chemin. Donc, vous perdez aussi £ 5 dans une semaine et bikini mince dans l'été. La recherche a montré que 70% des femmes néerlandaises sont sûrs de son corps et se sent épaisse lui-même. Dans 40% de ces femmes, cette incertitude occupe une place importante dans une journée à la plage. Que ce Netherlandse femmes sont très sûrs de leur corps apparaît entre autres du fait que 9 sur 10 adolescentes ne osent pas montrer en bikini. Ils préfèrent opter pour un maillot de bain ou de porter des robes larges sur leurs bikinis vont. Juste quand vous êtes sont très précaires au sujet de votre corps peut bien juste pour les vacances à perdre quelques kilos. Avec les conseils et les indices suivants pouvez-vous perdre £ 5 dans le temps d'une semaine. Bien sûr, cela dépend aussi de votre activité physique, la constitution physique et le métabolisme. Cependant, je recommanderais ce régime de ne utiliser que si vous voulez perdre quelques kilos pour mincir aller bikini d'été ou quelques kilos en moins veut agir comme un mariage. Si vous avez perdu beaucoup de livres ne est pas conseillé de suivre ce régime.

En plus de ce régime est le mouvement des cours de grande importance. Essayez d'exercer pendant au moins une heure par jour consécutivement. Ce ne est pas nécessairement dans le gymnase. Une heure de marche rapide ou le vélo est bien. Assurez-vous que vous entrez votre rythme quand vous vous promenez très peu de calories que vous brûlez.

Petit déjeuner

Même si vous voulez perdre 5 kilos en une semaine est bon pour le petit déjeuner. Par le petit déjeuner vous apporter verbrandig aller. Pendant le petit déjeuner, vous pouvez boire du café et du thé, aussi longtemps que cela arrive sans lait et le sucre. Une attraction supplémentaire est le thé vert. En plus de thé et de café, vous pouvez choisir un produit à partir de la consommation quotidienne de fruits mentionnés dans cette liste article, protéines et de glucides.

Déjeuner

Au déjeuner, il est aussi important de boire suffisamment. Encore une fois, vous pouvez choisir de nouveau pour le café et le thé. En outre, vous pouvez maintenant deux morceaux recommandaient fruits et combiner cela avec un produit et un produit recommandé protéines en glucides. La variété est importante. Alors, choisissez un comination autre que celui que vous avez utilisé pendant le petit déjeuner.

Dîner

Au dîner, vous pouvez choisir parmi trois fruits ou de légumes recommandée. Cela devrait être combiné avec un produit riche en glucides et un produit protéique.

Fruits recommandée

  • 1 banane
  • 1 pomme verte
  • 1 pamplemousse
  • 1 orange
  • 70 grammes de fraises
  • 70 grammes de raisins

Produits riches en protéines recommandés

  • 0% 100ml de yogourt sans gras ou 100 ml de fromage cottage 0% de matières grasses. Pensez à l'produits de marque Optimel qui sont grands à utiliser pendant ce régime.
  • 1 tasse de lait écrémé
  • 1 œuf à la coque
  • 100g thon en conserve. Attention, vous thon utilisé dans l'eau et à base d'huile pas!
  • 80 grammes 20+ ou 20+ fromage de chèvre
  • 40g arachides non salées

Produits glucidiques recommandés

  • 1 tranche de pain complet
  • 4 cuillères à soupe de muesli sans chocolat, sucres, etc.
  • 2 knackerbrod de blé entier
  • 100g pâtes complètes
  • 2 petites pommes de terre

Légumes recommandées

  • 100 grammes de chou
  • 100g de carottes
  • 100 grammes de chou-fleur
  • 100 grammes d'épinards frais
  • 100g de betteraves
  • 100 grammes de choux de Bruxelles
  • 100 grammes d'asperges

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