Blessure pied avec ligaments de la cheville étirés

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Une blessure au pied, qui se étendait ses ligaments de la cheville, est une blessure courante que, tant dans la vie quotidienne et dans le sport peut être soutenue. Habituellement, ce dommage est causé par la rotation de la cheville ainsi brusquement endommager les pneus sur le côté extérieur de la cheville. Si la lésion ne est pas accompagnée par une fracture est, il ya une entorse dans laquelle la lumière et plus lourd mesure peuvent se produire.

Légère entorse

Avec une légère entorse sont imposables même sans trop de problèmes. Dans ce cas, aucun médecin pour être allumé et pas d'urgence nécessaire. Il est bon de refroidir la cheville avec de l'eau froide ou de la glace qui, autrement, ne peut être tenu directement contre la peau avec une légère entorse. La cheville peut être bandé avec un bandage non élastique. Bientôt après avoir contracté la blessure à la cheville sera plus rigide et plus douloureux que le jour même, mais que, après un peu de pratique en déplaçant le pied autant que possible être remédié. Ces exercices peuvent être prolongés pendant plusieurs jours.

Entorse lourd

Dans entorse plus grave, qui est caractérisé en ce que la cheville ne peut être accusé, il est nécessaire de consulter un médecin. Le single sera trop épais et est très douloureux. Ce gonflement peut souvent d'ailleurs découvert que, après tant ?? n dix à trente minutes après encourir la blessure. Dans la plupart des cas, il est difficile de marcher avec une entorse grave et ne doit pas mettre la pression sur le pied. Parfois, un médecin va envoyer le patient à la salle d'urgence. Afin d'être sûr qu'il n'y est pas question d'une fracture de l'os d'une radiographie peut être faite.

Traitement cheville tendue

Le traitement d'une cheville étiré se fait habituellement par la construction d'un bandage de pression avec des conseils explicites est donnée de ne pas surcharger cinq jours et la cheville en marchant avec des béquilles. Il est également souhaitable de maintenir la jambe au cours de cette période, autant que possible jusqu'à qui est placé juste au-dessus de la hanche et du genou. Évitez pendant ces jours de raidissement du pied en déplaçant régulièrement les orteils et dos.

Période de récupération

Après cette période initiale, une nouvelle enquête est nécessaire. Habituellement pied scellés. Si tout va bien, parfois porter un bas élastique suffisante pour poursuite de la reprise. Pendant que la reprise peut toujours être utilisé les béquilles mais le pied doit être imposé peu. Le pied doit être bien établi. Pendant les périodes peuvent être augmenté lentement. A un certain moment une béquille peut être omis, et si tout va bien peut également être l'utilisation de l'autre manivelle omis. Avec le retour au sport serait préférable d'attendre deux à trois semaines et la douleur doit d'abord être complètement disparu. Dans la plupart des cas, après la guérison de la cheville aux activités normales de sport météorologiques être pleinement pratiqué.

Exercices

Les exercices qui peuvent être faites au cours de la période de récupération comprennent:
  1. Tenir en alternance de 10 à 25 fois sur les talons et les orteils.
  2. Debout sur une jambe et soutenue pendant deux minutes, qui tente sans coller à maintenir l'équilibre. Wise, cet exercice est de faire près d'un mur ou un autre support si l'équilibre est encore perdu un piège est empêchée.
  3. Barefoot créer et étirer les muscles du mollet où les pieds sont ensemble et les genoux sont pliés vers l'avant tout les talons restent sur le terrain. Le mouvement vers l'avant doit être maintenue sur un beat ou huit. Cet exercice devrait être fait de trois à cinq fois. Les mains sur un mur peuvent être prises pour maintenir l'équilibre.
  4. Sur la pointe des pieds avec le talon vient du sol. Haut sur la pointe des pieds à savoir moins efficace.

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