Blessures au tibia

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Une blessure au tibia, une blessure notoire qui a beaucoup de noms. Périostite tibiale, sautent tibias, périostite, et médial tibial syndrome de stress ou MTSS, dont le nom je vais utiliser dans l'article. Cette blessure est très facile de marcher sur, mais malheureusement aussi très difficile d'obtenir à nouveau. Beaucoup de coureurs aux prises avec cette blessure résultant d'une surcharge, parce que même si ce est une des blessures les plus courantes, il n'y a pas de réponse toute prête à la question: comment puis-je me débarrasser de lui?

Types

Le coupable de tibias douloureux est de désigner un deux trois. Mais en général, ce est que l'un des trois blessures suivantes est la cause:

Tibial le stress facture
Cette blessure est appelé vemoeidheidsbreuk. Avec cette blessure, le tibia surchargé de sorte que la capacité de régénération de l'os ne est plus assez grand pour absorber les dégâts. Cela provoque de minuscules fissures, à la surface de l'os, qui peut se étendre lorsque vous marchez à travers cette blessure. Ce est une blessure très méchant, que vous longtemps pour tenir occupé. Les symptômes comprennent tibia douloureux pendant l'exercice, une vive douleur quand vous frappez la paroi osseuse du tibia, et un épaississement dur, généralement la taille de quelques centimètres, sur votre tibia.

Syndrome du compartiment chronique
Cette condition est généralement appelé par le nom de syndrome de loge. Avec cette blessure se produit pendant l'effort est une douleur qui se aggrave progressivement. Cette douleur est provoquée par la compression des muscles. Autour de chaque muscle est une membrane, qui devrait être suffisamment serré pour maintenir le muscle en place, mais aussi lâche suffit pas de débrancher le muscle pour donner à la pièce pendant l'exercice. Lorsque cette membrane est trop serré, il y aura un gros effort pour pousser les muscles venir être parce que la pression artérielle est élevée, ce qui peut causer de la douleur. Après l'effort se effondre cette douleur presque immédiatement, dans lequel le diffère donc des deux autres semblaient blessures.

Tibial médial syndrome de stress
Cette blessure est aussi appelé l'inflammation, ce qui peut causer de la confusion. Il n'y a pas de bactéries dans le jeu qui provoque une inflammation, mais de nombreux symptômes de l'inflammation sont présents, tels que rougeur, enflure, douleur et la chaleur, et donc il est aussi appelé une inflammation stérile. La douleur de cette blessure est causée par une surcharge les muscles autour du tibia. Dans cette blessure, je vais maintenant se allumer.

Causer MTSS

Cette blessure est plus courante dans les sports où il est sauté et couru. Les coureurs sont les plus à risque, mais les joueurs de basket-ball et de volley, les cyclistes et les militaires ne sont pas à l'abri de cette blessure.

Comme je l'ai mentionné ci-dessus, MTSS est causée par une surcharge les muscles de la jambe inférieure. Mais il est toujours sur la cause exacte de la blessure. Ce qui est clair, ce est que les muscles du mollet profondes avec cette blessure jouent un rôle majeur. Ces muscles sont fixés à l'arrière du tibia. Ils assurent la position des pieds et de la jambe à l'impact, et assurent en effet que vous ne sortez pas de l'équilibre lorsque vous atterrissez. Lorsque ces muscles sont surchargés, soit en raison de l'intensité de la formation de haut, soit par un déséquilibre dans le montant auquel les muscles doivent travailler plus dur, la création de grandes forces de traction à l'endroit où le muscle au périoste attaché, rendant le périoste ennuyé à cet endroit peut frapper, et peut également être marquée par une réponse inflammatoire.

Et maintenant, nous allons à la partie la plus intéressante blessés, à savoir la façon dont je ai couru cette blessure? Cette connaissance peut empêcher la réapparition de la blessure? Nous pouvons voir les facteurs à l'origine de cette blessure survient composants en deux groupes: les facteurs endogènes et des facteurs exogènes. Un facteur endogène peut être trouvé dans votre corps, dans un facteur exogène est le problème dans votre environnement et de la formation.

Les facteurs endogènes
  • Pronation peut lui-même couronné comme la principale cause de plaintes au tibia. Tout le monde pronation, sinon vous auriez probablement tomber. À savoir vous atterrissez à l'extérieur de votre pied, et que vous progressez vous définissez rouleaux de pied de plus en plus pression sur l'intérieur. Mais quand vous traversez dépôts, vous mettez trop vite trop de pression à l'intérieur de votre pied, de sorte que vous venez de ce puits dans, et un angle formé entre le pied et la cheville. Cela provoque de fortes tensions sur les muscles du mollet, et peut éventuellement conduire à une surcharge.
  • Déséquilibre de la cheville assure également que les muscles du mollet doivent travailler plus fort, ce qui surcharge se cache.
  • Une différence de longueur des jambes, ce qui permet pour une charge inégale sur les jambes.

Les facteurs exogènes
  • Pauvre chaussures, qui brillaient et les muscles sont affectés à endurer de plus grandes visites
  • L'intensité augmente rapidement d'exercice, la résilience ne sera pas la chance de se adapter à la nouvelle intensité entraînant des dommages. En outre, cela permettra de muscles fatigués. Muscles agissent comme des amortisseurs désormais sera le tibia et reçoivent les muscles pour être plus endurant coups.
  • Un changement brusque de surface, tels que les rails de roulement à l'asphalte. Asphalte assure un plus grand impact sur les muscles et semblait à chaque étape.
  • Muscles de mou dans le bas de la jambe, les muscles faibles peuvent absorber le choc moins et de fournir ainsi une plus grande charge de choc sur d'autres parties de la jambe inférieure.

Symptômes

La douleur est souvent ressentie à environ 10 à 15 pouces au-dessus de la cheville, lorsque vous appuyez sur la paroi osseuse crée une vive douleur disparaît immédiatement lorsque la pression est allumé. Dans la phase initiale de la blessure, la douleur à l'effort estimé que pendant le warm-up, et est immédiatement après l'effort, il sera également une blessure très insidieuse. Comme la douleur se apaise lorsque la jambe est réchauffé, vous avez tendance à continuer à fonctionner. Plus tard, quand trop long a traversé cette blessure, la douleur reste présente pendant l'exercice et quand il est ignoré, la douleur sera également présente au repos et à l'effort sera impossible. Un rythme de marche plus lente sera plus sévère la douleur, parce que les coûts de commercialisation du pied plus de temps. Cela conduit à beaucoup de coureurs avec cette blessure augmenter leur rythme de marche, la blessure ne se améliore pas.

Traitement

Le mot clé dans le traitement de MTSS est le repos. Repos, repos, et un autre repos. Ce est difficile pour les sportifs les plus avides, mais nécessaire. Si vous continuez sur cette brève promenade, vous gagnez même une blessure chronique. Il peut être choisi pour traiter la zone douloureuse avec de la glace, mais il ya débat sur son utilité. Ice vous pourriez soulage la douleur et l'enflure, mais ce est effectivement le contrôle des symptômes et non la cause.

Prendre de l'aspirine et d'autres analgésiques anti-inflammatoires est discutable. Depuis cette enlève votre douleur, vous êtes plus susceptibles de travailler à nouveau, alors que la blessure est toujours présent. Au cours de la période de récupération, il est important que vous gardiez vos muscles forts pour empêcher les retours de blessures lorsque vous pouvez exercer à nouveau. Par conséquent, il est préférable de garder les sports, mais choisir les sports à faible impact, comme la natation, ou un tour sur le vélo d'exercice.

Les bas de contention sont parfois mis en avant dans le cadre de la solution. Mais souvent, ces bas sont recommandés par les fabricants eux-mêmes, pas très fiable, si. Il ya peu de recherche sur l'effet des bas de compression, mais il est certain que les bas réduisent la vibration des muscles lors de l'atterrissage. Donc, il ne peut pas nuire à essayer ces bas un certain temps, et de voir par vous-même si cela fonctionne.
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