Blessures sportives: traiter les blessures mineures lui-même

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Pour soulager la douleur dans les tendons et les ligaments muscles à une blessure sportive.


Pendant la formation, il se est passé rapidement: vous vous penchez pour et vous avez une entorse ou une contusion souffert. Mais une blessure sportive peut également se produire lors d'une randonnée ou quotidien. Vous pouvez facilement traiter vous-même si vous considérez quelques conseils. Dans une entorse ou une contusion devrait la zone touchée dès que possible frais, de préférence avec des packs ou des compresses froides refroidissement. Suggérer ce dans un tissu afin d'éviter les dégâts de froid. Si possible, Highland la partie blessée du corps il. Pour réduire le débit de sang vers la blessure et accélérer la guérison.

La formule PECH
Même dans les entorses et les contusions légères ou un spasme musculaire d'un auto-traitement est possible. Il appelle à une action rapide, pour les quelques premières minutes d'une décision sur la gravité et la durée de blessures sportives. Comme avec les entorses et les contusions applique ici la formule "PITCH". Cela signifie: repos, glace, compression, camps d'altitude. Pause signifie que vous reposez immédiatement la zone du corps touchée. Refroidissement par glace Bdeuetet. Un moyen de compression qui bandage de pression réduit le gonflement et un moyen d'élévation de la partie blessée doit être conservé au-dessus du niveau du cœur de sorte que le gonflement est réduit. Toutes ces mesures devraient se poursuivre aussi longtemps disparu jusqu'à ce que l'enflure et de la douleur aiguë.

Les remèdes maison peuvent aider
Dans le traitement initial des blessures sportives mesures de circulation d'amélioration comme la chaleur, avec de l'alcool à friction, les bains chauds ou massages sont absolument tabou. Seulement si les symptômes disparaissent pour permettre la circulation du sang sont stimulés et donc l'élimination des substances nocives. Agents rhumatismales contenant des substances analgésiques, ont prouvé, comme le diclofénac ou l'ibuprofène. Mais même l'alcool à friction et remèdes maison traditionnels peuvent aider. Une enveloppe Arnica soulage enflure et la douleur. A cet effet, un chiffon de coton imbibé d'arnica de la pharmacie et a lancé au moins une demi-heure, enveloppé d'un drap de laine. Dans contusions âgées aide une édition de pommes de terre. Remplissez pommes de terre veste chaude dans un sac de linge et le fixer avec un bandage de pression sur le gonflement - mieux laisser toute la nuit. Contusions une enveloppe avec Magerquark aide. Beinwell-, marronnier d'Inde et Ringelblumensalbe peuvent même être faites sur Internet, il ya beaucoup de recettes à.

Quand consulter un médecin?
Souffrez-vous de douleurs ou ne pouvez pas eux après, vous devriez certainement aller chez le médecin, juste pour un ligament, musculaire ou déchirure soupçonnée, qui se manifeste par des bosses ou des bosses dans le muscle. Aussi contorsions soupçonnée fractures et les traumatismes médullaires doivent évidemment bénéficier d'un traitement médical, juste grandes lacérations. De se applique bien sûr directement après la blessure de sport: marches non-violentes. D'une certaine manière peut généralement organiser une voiture pour transporter les blessés. Et: Donnez concernés, vous pourriez être dans la même situation.

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