Blocages vertébraux - prévention par le sport

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Blocages vertébraux peuvent être personnalisés avec une bonne musculature et l'exercice régulier, mais ne empêche pas 100 pour cent, le risque est au moins réduite et le blocus existant est atteint plus rapidement.

Empêcher les blocages vertébraux

  • Une colonne mobile et un muscles bien formés dos sont les meilleures conditions afin de ne pas souffrir de maux de dos. Blocages vertébraux sont souvent causés par la charge unilatérale et manque d'équilibre. Sports et exercices qui favorisent la mobilité de la colonne vertébrale, de sorte que la meilleure façon d'éviter.
  • Les blocages sont en effet douloureux, mais dans la plupart des cas, les plaintes disparaissent rapidement à nouveau, à l'aide de la chaleur, des analgésiques légers et exercent les blocages les plus vertébrés sont résolus rapidement.
  • Si des blocages demeurent persistantes et même après quelques jours aucune amélioration, vous devriez consulter un chirurgien orthopédiste ou un physiothérapeute. Si engourdissement ou une perte de puissance se produisent, vous ne devriez pas pousser le traitement en veilleuse, car alors les nerfs sont pincés et la thérapie est alors la meilleure façon d'être à nouveau rapide, sans douleur.

Pour renforcer le dos

  • Les muscles du dos peuvent être forts et ainsi éviter les blocages vertébraux avec les exercices suivants.
  • Imaginez placé à quatre pattes, bras dessous des épaules, les genoux sous les hanches environ. Maintenant redressez votre dos et essayer aussi rond que possible de faire. Vous tirez légèrement la tête vers la poitrine, de sorte que l'ensemble du corps est proche. Alors, redressez votre dos et laissez la colonne vertébrale un peu de mou, tirez vos omoplates en arrière et a mis sa tête dans son cou.
  • Maintenant, vous stabiliser les muscles autour de la colonne vertébrale, restez à quatre pattes et serrez les muscles du tronc, l'abdomen tirent la colonne vertébrale d'un, le menton est tiré dans. Maintenant, desserrer lentement une main assez facilement à partir du sol et essayer de garder le corps encore stable. Allez et desserrer autre part, la connexion vous essayez de résoudre les genoux en alternance un peu de la terre. Si cela fonctionne bien, vous pouvez essayer d'exécuter le même exercice avec la main et le genou opposé.
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