Blocus dans la zone de vertèbres thoraciques - Utile

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Les blocages dans la colonne vertébrale ne sont pas rares. Cela se fait souvent dans des souches inhabituelles ou à un faux mouvement. Position assise prolongée peut également provoquer ce problème. Avec quelques conseils que vous pouvez aider avec un blocus dans la zone de vertèbres thoraciques.

Pour soulager la zone de vertèbres thoraciques

  • En position assise prolongée et debout et généralement une attitude très unilatérale et stressant rapidement blocages peuvent se produire, surtout dans la zone de vertèbres thoraciques. Cela se exprime souvent par une douleur qui peut irradier vers le dos et les bras. Les restrictions de mouvement apparaissent fréquemment de sorte que une posture droite ne peut pas être bien pris.
  • La meilleure façon de prévenir cette surcharge de la zone de vertèbres thoraciques est en mouvement. Plus vous vous déplacez dans la vie quotidienne, le mieux pour votre dos. Essayez de changer en particulier dans les lieux de travail de bureau, souvent prendre une petite pause dans le mouvement ou entre debout et assis. Même une marche pendant votre pause déjeuner peut vous aider.
  • Si vous avez un travail physiquement exigeant et souffre de blocages, qui peuvent soutenir activement la formation musculaire ciblée et la posture de formation à l'arrière. L'exercice régulier est la meilleure prévention contre la douleur et les blocages.
  • Afin de préciser si pas encore là est un autre trouble derrière la douleur, vous devriez toujours consulter un médecin dans le bras de douleur et émissions soudaine.

Stretching contre un blocus

  • Si elle atterrit sur vous et vous vous rendez compte que la colonne vertébrale fait mal, puis aider à étirer la pratique et la mobilisation comme une première mesure d'aide.
  • Asseyez-vous sur une chaise ou un tabouret, vous pouvez transférer coïncident, essayez de faire la colonne vertébrale aussi rond que possible. Idéalement, vous pouvez accrocher sur le côté ou transmettre les mains et les bras. Maintenez cette position brièvement, puis se redresser et de se étendre à travers à l'arrière. Les bras se redressent et tirer ainsi encore plus loin dans l'étirement. Quand vous vous asseyez sur une chaise, vous pouvez appuyer contre le dossier et d'améliorer ainsi l'effet de la mobilisation. Cet exercice approximativement 5 à effectuer jusqu'à 10 fois dans une rangée.
  • Pour un bon étirement insérer dans la position couchée sur le côté. Vous pliez vos jambes et de les mettre ensemble. Maintenant faites glisser le bas de la jambe de la longueur et de laisser le genou de la jambe supérieure chute vers l'avant au sol. Soyez bref cette position. Tourner lentement le bras et le haut du corps vers l'arrière de sorte que la poitrine est ouverte. Tirer aussi loin dans le tronçon, comme il est indolore. Soyez bref, essayer cette inspiration profonde et expirez. Ensuite, vous modifiez la page.
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