Blocus ISG résoudre lui-même - comment cela fonctionne:

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Que le ISG - les articulations ilio-sacrée - existe même, il montre habituellement seulement quand ils sont bloqués. Une "piqûre" dans les fesses tout en marchant est souvent la première indication. Bien qu'une partie de l'ISG-blocus dans chaque cas dans les mains d'un expert, vous pouvez exercices spéciaux, mais aussi même influencer le blocus et d'essayer de les résoudre.

Qu'est-ce qu'un blocus ISG?

ISG est conjointe conjointe ou iliaque-sacrée ilio-sacrée. Il est caractérisé par les caractéristiques anatomiques spécifiques, ce qui peut entraîner un blocage des symptômes spécifiques.

  • L'ISG - chacun a deux d'entre eux - sont formés par la surface de jonction entre les ailes iliaques et le sacrum, qui est reliée à la partie inférieure de la colonne vertébrale.
  • Ainsi, par exemple, l'articulation de l'épaule peut être déplacé dans des directions différentes, il y aura donc une certaine quantité de mouvement dans l'ISG. Ceci est connu comme nutation ou Kontranutation. Ce est une sorte de petit mouvement de terrain.
  • Qui déplacent les ISG, vous vous rendez compte habituellement seulement se ils ne le fais plus. Ensuite, il est appelé un ISG ISG blocage ou un blocus.
  • Dans un blocus ne est pas nécessairement la fois ISG affectée. Souvent, l'ISG-blocage se produit même sur un seul côté.
  • Les symptômes peuvent être une vive douleur dans les fesses, par exemple, lors de la marche ou assis, à la douleur sévère dans toute la région pelvienne.

Comment pouvez-vous résoudre vous-même le blocage?

Après le blocus diagnostic ISG vous a été posée, vous pouvez posséder exercices sur les parties molles, les muscles et les ligaments influence, et d'essayer de libérer ainsi la serrure elle-même. Faire l'exercice pour libérer l'ISG-blocus comme suit:

  1. Allongez-couchée sur un tapis de gymnastique.
  2. Si votre ISG-blocus est droite, insérez la jambe droite sur la gauche. La jambe droite touche le milieu de la cuisse gauche. Quelque chose comme ça, comme si vous laissez tomber la jambe inférieure d'une jambe sur l'autre jambe en position assise.
  3. Couvrez vos mains avec la cuisse gauche et tirez la jambe aussi près vers vous. La jambe gauche devrait également se démarquer de la base et sont dans l'air.
  4. Vous devriez sentir un étirement dans les fesses et la région pelvienne sur le côté droit.
  5. Voulez-vous résoudre un ISG-blocus sur le côté gauche elle-même, placez la main gauche sur la jambe droite.

Remarque: La mise en œuvre de cet exercice devrait toujours être prise en consultation avec votre médecin, un physiothérapeute ou un thérapeute manuel. Avec la pratique, vous prenez seulement l'effet positif sur les muscles et les ligaments qui entourent l'ISG. La manipulation directe, de sorte que le familier "redressement" appartient dans les mains d'un thérapeute expérimenté.

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