Blues et épices d'hiver

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L'automne et l'hiver. Sombre et menaçante, la dépression !!!! Blues de l'hiver. En automne et en hiver, il ya moins de temps au cours de la lumière du jour et la lumière a une intensité plus faible, ce qui conduit sans doute à la perturbation de l'horloge biologique et une production anormale de neurotransmetteurs, trop de mélatonine pendant la journée et trop peu de sérotonine.

Les symptômes de blues de l'hiver

Les symptômes de winterde & timide, les pressions sont la dépression, l'irritabilité, sommeil excessif, la fatigue, difficultés de concentration et augmentation de l'appétit; lorsque les symptômes du blues de l'hiver sont plus doux. Les symptômes surviennent exclusivement pendant la période de okto et timide; bre à Avril, Janvier et Février sont généralement les mois les plus difficiles à venir à travers. Avec le printemps fondu et timides; les symptômes comme la neige au soleil.

la dépression d'hiver est apparemment plus à & timide, les gens de plus de degrés de l'équateur vivent affecte parfois les femmes quatre fois plus souvent que les hommes. Joue vraisemblablement Erfe et timide; prédisposition impliqués: la chance de l'hiver et timide, la dépression est plus grande si les membres de la famille ont également affecté. La moyenne entre vingt et le & timide;; Les plaintes commencent timide et demi et diminuer ou disparaître comme les gens sont cinquante à soixante ans.

Comment réparer?

Dans blues de l'hiver et aide SAD aliments sains, Meet & timides, sports, vacances au soleil, zou et timide; gène de suffisamment de lumière à la maison et au travail. Les symptômes dépressifs sont réduits lorsque les gens travaillent plus; la combinaison du sport et de la thérapie donne une meilleure re & timides; résultats que thérapie. Le problème est que les gens souffrant de dépression d'hiver à peine capable moi bo nouveau et timide; venop griffonner. Ils ont tout au long de l'année plus de pensées négatives par rapport à ceux qui ne ont blues de l'hiver.

Des mesures simples contre blues de l'hiver

  • Fournir autant de lumière naturelle dans votre maison.
  • Faites de chaque jour une promenade, même si ce est seulement 10 minuutjes.Uit recherche britannique montre que la réduction des symptômes de blues de l'hiver lorsque vous marcher dix minutes par jour.
  • Ne portez pas de lunettes de soleil.
  • Aller en vacances vers une destination ensoleillée, hiver?!

Blues herbes d'hiver.

Je ne vais pas faire valoir ici que les herbes ou d'autres médicaments sont la thérapie idéale pour le blues de l'hiver. La thérapie continue, aller à l'extérieur et se déplacer. Pourtant, dans le millepertuis une plante intéressante à utiliser comme un supplément. Il est efficace dans légère à Mati & timide, la dépression ge et est également forte dans la dépression hivernale. Il fonctionne aussi bien que la fluoxétine et la luminothérapie. Il ne est pas logique de combiner le millepertuis avec luminothérapie; les résultats ne sont pas meilleurs que l'utilisation individuelle. La combinaison est même déconseillé que le millepertuis peut faire l'hypersensibilité de la peau à la lumière. Maintenant que la sensibilité est peut-être la raison pour laquelle hypericum travaille au blues de l'hiver. Assez logiquement, le millepertuis assure que votre peu de lumière plus efficacement. Sensibilisation positive, at-on jamais mentionné.

Autres bleus herbes d'hiver: adaptogènes

Surtout les adaptogènes tels que la racine rose et le ginseng sont utiles dans blues de l'hiver. Ils ont, comme le mot l'indique adaptogène, aucun effet sur les neurotransmetteurs réglementaire, alors assurez-vous qu'une personne peut se adapter à l'évolution des circonstances, comme les saisons. Certaines herbes telles ajurvedische Brahmi, Ashwagandha nard et le système nerveux et de rétablir l'équilibre entre les cinq éléments de l'éther, air, feu, eau et terre.

Huile essentielle

L'huile essentielle est emballé soleil d'été, vous pouvez décompresser en hiver et l'utilisation. Pourquoi ça marche? Parce que non seulement la lumière, mais aussi l'odeur influence notre esprit. La lourde, certains odeur de moisi et pas toujours désagréable de décomposition des feuilles d'automne a apparemment un effet déprimant sur certaines personnes et senteurs fraîches d'été peut compenser.
Huiles d'agrumes, huiles essentielles comme l'orange, de citron et de pamplemousse, mais encore mieux à mon avis sont les huiles essentielles de romarin, le thym et mélisse. Bien que vous pouvez utiliser comme un baume à base de plantes mieux. Eh bien, odeurs excitantes et déprimantes, ce est la théorie, en pratique, il semble être vrai et ce qui peut comprendre en outre des scientifiques.

Énergie-alimentation riche?

Faites votre propre mélange de noix et les graines, les raisins secs et un peu de chocolat noir. Prenez une petite poignée si vous en mangez, de cette façon votre corps reçoit un approvisionnement régulier mais non excessive de combustible paresseuse et donc l'énergie vers l'intérieur. Combinez le cours de déménager.

Blues de l'hiver,, trouble affectif saisonnier. Est-ce possible? Qui l'a inventé? Débarrassez-vous de les blues de l'hiver.
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