Bon départ - avec un petit déjeuner équilibré

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Après le sommeil, il est important que l'énergie et des réserves liquides pour reconstituer. Avec un petit déjeuner sain et équilibré vous commencez concentré et puissant dans la journée.

Ici, les habitudes alimentaires diffèrent, petit-déjeuner adultes contrairement aux enfants et les célibataires préfèrent renoncer à un petit déjeuner copieux.

Le petit déjeuner est en quelque sorte la base pour le lendemain, en fonction de l'activité quotidienne devrait être de mettre en place différents. Bien sûr, les gens ont des préférences différentes, ce qu'ils aiment manger le petit déjeuner.

Boissons

Beaucoup d'adultes ont besoin d'un stimulant comme le café ou le thé noir. Enfants boivent plus de thé de fruits, cacao, lait chaud ou de café de céréales.

Un verre de jus d'orange fraîchement pressé apporte de la vitamine C, ce qui renforce la défense et fait aussi éveillé entre autres. Aussi un pamplemousse réduit de moitié avec du miel ou une cuillère Kiwi pour fournir une cure de vitamines.

Céréales

Les flocons de céréales de céréales fournissent assez d'énergie, ils peuvent être mélangés avec du jus de fruits, lait, yaourt et des fruits. Le fruit fournit les vitamines et autres nutriments importants.

Les grains entiers

Rolls, des croissants et autres produits de farine blanche, à savoir beaucoup de goût, faire court prospère, mais fournir une chute rapide de la performance, parce que, parmi d'autres choses, le niveau de sucre dans le sang diminue. Le meilleur choix est parce que les grains entiers.

Le corps humain a également besoin de protéine pour une variété de fonctions importantes. Il existe des protéines végétales et animales. Ce pas juste coincé dans l'œuf, saucisse et la viande, mais aussi, entre autres, dans les grains entiers.

Un petit déjeuner sain doit être riche en vitamines, protéines, fibres et minéraux. Par conséquent, une céréale de grains avec des fruits et du yaourt ou du lait est un très bon choix.

Idéal petit-déjeuner - un exemple

Qui ne aime pas les céréales, peut aussi avoir du pain complet ou petit pain de blé entier. A cet effet, un œuf à la coque croissante et des fruits frais, tomates, radis et de concombre, de fournir une bonne base pour une journée énergique.

Certaines personnes préfèrent également des saucisses pour le petit déjeuner, alors on devrait recourir à pencher dinde ou de poulet.

Un petit déjeuner copieux et complet devrait être composé de plusieurs composants, de sorte que le corps est optimale. Bananes saturent particulièrement bien et sont de véritables vitamine B-bombes. Aussi, fromage, fromage à la crème, le yogourt et le fromage cottage vont bien avec un petit déjeuner équilibré.

Plus tard, le sucre indigène

Le sucre raffiné devrait, voire pas du tout, seulement être consommés avec modération. Il est en fait une énergie de voleur et de miel, nectar d'agave ou de sirop d'érable sont le meilleur choix.

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