Bonne et mauvaise nourriture - la pyramide alimentaire

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Qui a un poids ou des problèmes digestifs ou des valeurs de sang, qui tombaient hors de la norme, il est préférable de prendre un conseil nutritionnel. Diététistes formés Elles précisent sur les bonnes et les mauvais aliments et de créer un régime alimentaire adapté à votre plan.

Objectifs de la pyramide alimentaire

En vertu de la dite pyramide alimentaire est compris des recommandations concernant l'alimentation saine. A l'origine donc, la proportion de glucides, lipides, protéines, vitamines et minéraux que nous devrions prendre avec nous, être représenté visuellement. La structure en forme de pyramide sert à illustrer l'importance des groupes alimentaires. Les plus importants sont les aliments qui sont dans la pyramide au fond.

Niveau 1

Au bas sont boit généralement comme l'eau, l'eau minérale et le thé. Chaque jour devrait prendre au moins 1,5 litre de liquide, selon pyramide alimentaire. Ce est une spécification minimale. Il est tout à fait raisonnable de boire encore plus.

Niveau 2

Une étape ci-dessus, nous trouvons produits céréaliers devraient nous manger plusieurs fois par jour. Il vaudrait mieux accéder à des aliments sains comme le pain de grains entiers, les pâtes de blé entier, riz, pommes de terre et les légumineuses.

Niveau 3

Directement à travers les produits céréaliers est la troisième étape: les fruits et légumes. Selon pyramide alimentaire nous devrions avoir deux à trois portions de légumes et deux portions de fruits alimentation quotidienne. Cette information trop pour beaucoup de gens comme ils veulent pas consommer que des fruits et légumes naturellement. Une portion de fruits pourrait être un verre de jus de pomme ou d'orange fraîchement pressé. Une portion de légumes par exemple, se compose d'une poignée de légumes cuits à la vapeur ou une petite salade.

Niveau 4

Scène poisson et les produits laitiers quatre de formulaire. La pyramide alimentaire recommande une ou deux fois par semaine pour manger du poisson. En outre, il faut prendre le lait et les produits laitiers au moins deux fois par jour pour être. Il se agit notamment des yaourts, du fromage cottage, le lait et le babeurre.

Etape 5 et 6

Toutes les étapes précédentes contenaient principalement de la bonne nourriture. Dans l'étape cinq et six sont «mauvais» aliments. Ceci peut être compris comme suit: Ces aliments sont mal alors, si vous mangez trop de lui. Deux ou trois fois par semaine pour manger de la viande est autorisée. De même, on peut manger deux à trois œufs par semaine. Les graisses animales et les sucreries devraient constituer la plus petite portion de nourriture en fonction de la pyramide alimentaire.

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