Bonne Nuit! Ce qui aide vraiment pour le ronflement

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"Vous ronflez!" Cet ensemble est bien la nuit dans de nombreux lits souvent entendues comme des mots tendres de l'amour. Environ 20 pour cent de tous les Allemands dormir extrêmement bruyant et Rob son sommeil aimé. Cela va à les nerfs - et finalement aussi à la santé.

Selon le magazine "Guide de votre pharmacie locale», écrit, ce sont généralement les femmes qui souffrent pendant que leurs hommes, nuit après nuit les meubles "découpés" avec un volume moyen de 70 décibels - l'équivalent d'un camion avec le moteur en marche. Pourquoi les hommes ronflent plus fréquemment, au moins dans un âge plus jeune que les femmes, est apparemment liée à l'anatomie: Les femmes ont une structure de la gorge et du cou légèrement différente. En outre, leur hormone féminine oestrogène continue palais mou élastique, qui est responsable dans une large mesure pour le ronflement: En raison de la détente pendant le sommeil orale et les muscles pharyngés les voies respiratoires se contractent, et la pression du souffle passant fixe les tissus mous à vibrer. La bouche commence comme un vrai voile plus ou moins violemment battement et hochet.

Ce ne est qu'après la ménopause, lorsque le corps de la femme se arrête la production d'oestrogènes, et le palais femme perd de son élasticité. excès de livres sont un autre facteur de risque. Le bacon installe non seulement sur l'abdomen, mais aussi dans la bouche et la gorge. Même la langue est épaisse, si fastidieux trouve son chemin dans l'état de souffle des nattes de couchage. Vous entendez alors.

A partir de quand il devient dangereux

Grâce à la perturbation nocturne souffre non seulement la qualité du sommeil de la «victime ronflement", mais aussi celle de l'auteur: expériences avec les étudiants et les élèves ont montré que la concentration et la performance diminue avec ronflements. Le ronfleur a empiré, parce que dans le sommeil profond nouvel apprentissage est traitée dans la mémoire.

Mates le ronflement fort avec secondes d'apnée, suivie par une respiration sifflante vigoureuse et la respiration, apnée du sommeil est suspectée. Rejoignez les pauses respiratoires plus de cinq fois par heure, et ils durent plus de dix secondes, la santé est gravement menacée. L'associé avec des pauses respiratoires stress dans l'apport d'oxygène peut conduire à l'hypertension artérielle et des troubles du rythme cardiaque. By Sleep, le risque de subir une crise cardiaque ou un AVC triplé.

L'aide est disponible

Ronflement, qui se sentent souvent fatigués et un peu reposé doit encore aller à l'oto-rhino-laryngologiste pour aller au fond du problème. En laboratoire du sommeil, ronfleur inoffensive de danger pour la santé peuvent être distinguées.

Premiers soins pour le ronflement

  • L'alcool et les pilules pour éviter de dormir: laisser les muscles vont boiter encore plus forte et renforcent le ronflement éprouvée.
  • Pas de cigarettes: ils gonflent la muqueuse et rétrécissement des voies respiratoires.
  • Oreiller Test: Prenez du lit parce que le cou plié peut soit provoquer le ronflement, ou garder votre haut du corps - aide aussi certains.
  • La position latérale pour dormir: La position couchée est un ronflement typique.
  • Réduisez votre excès de poids.
  • Fenêtre: Air sec irrite les muqueuses.
  • Moins de stress: Détendez-vous volontairement avant le coucher et manger tard dans la nuit, pas plus.
  • Aller à l'oto-rhino: Le problème d'un nez trop étroit, le nez peut aider épandeur. Dans une mâchoire inférieure retomber une attelle dentaire peut prouver.

Source: Guides de votre pharmacie / sortie local 3B / 2008

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