Bonnes et mauvaises Glucides

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La pomme de terre en forme de bulbe et des spaghettis aux longues jambes sont gemobt ces jours assez intense. Pourquoi glucides sont divisés comme Star Wars en bien et le mal, cliquez ici.

Le temps de récupération détermine

Bons glucides sont également appelés hydrates de carbone complexes. Avec ce type d'aliments glucidiques sont appelés, sont laissés à la majorité dans leur état naturel. Ces aliments portent une grande quantité de fibres, sont souvent riches en vitamines et minéraux. Comparativement aux mauvais glucides bons glucides du corps sont décomposés lentement et gardent la charge des niveaux de sucre dans le sang si bas.

En bons aliments riches en glucides comme les lentilles et les haricots, les légumes et les grains entiers sont compris. Mauvais glucides sont des aliments qui ont été traités dans la mesure où leurs ingrédients sains, naturels et les valeurs de fibres alimentaires élevés sont en grande partie éliminés. Au contraire, les additifs alimentaires tels que des agents aromatisants et des colorants artificiels sont ajoutés.

Effets sur les niveaux de sucre dans le sang

La consommation de glucides simples pour le corps agit comme la fourniture de sucre pur. Le niveau de sucre dans le sang met une pression énorme. Le résultat d'une mauvaise consommation excessive de glucides conduit à l'apparition des maladies mortelles telles que le diabète, les maladies cardiaques et le surpoids et avec comprennent des douleurs articulaires. L'un des principaux représentants de glucides simples sont presque tous les aliments blancs comme les pâtes, le riz, le pain blanc, les boissons gazeuses et le sucre blanc.

La avantageuse appréciée en glucides complexes, ce est qu'ils se dégradent lentement en raison de leur structure complexe, tandis que l'énergie d'alimentation constante du corps. De cette façon, le niveau de sucre dans le sang reste constante et ne est pas confronté à des hausses soudaines ou les trempettes.

Calories et les endorphines

Un régime qui est basé sur les bons glucides, comme un régime à basses calories. Comme autre effet positif provoque un régime basé sur les bons glucides que vous stimuler la sérotonine du corps. De cette façon, vous êtes équilibré et avoir une faim abaissé.

Mauvais glucides sont riches en calories vides et conduisent à l'existence d'irrégularités dans la glycémie souvent. Cela peut être la mauvaise réaction du corps augmenté la production d'insuline. Avec l'inclusion de mauvais glucides vous serez de nouveau faim plus rapide et généralement en sorte que votre corps plus de travail que si vous aviez utilisé a priori bons glucides.

Mettez l'alimentation

Si vous modifiez votre alimentation, alors assurez-vous que vous prenez 55-75% de bons glucides et pas plus de 10% de mauvais glucides. Il est important que vous obteniez une saturation constante tout au long de la journée et votre corps avec l'alimentation que vous avez sélectionné infliger aussi peu que possible. Sélectionnez autant de bons ingrédients dans votre alimentation suffisamment de fruits, les légumes et le sucre brun. Choisir des noix que des collations et des aliments avec des succédanés du sucre sains.

Que les produits de boulangerie sont lumineuses et ne pas utiliser de beurre, de fromage et de saucisses que les principales composantes de votre alimentation quotidienne. Ne pas utiliser les pansements qui se composent de mauvais glucides et l'accès à la place sur les sucres naturels comme le miel ou les raisins secs dos.

Réduisez votre besoin de plats cuisinés et de vous orienter plus sur les légumes de saison et de fruits de saison et de fruits. Prenez autant d'aliments non transformés où il ira.

Soyez conscient que vous pouvez prendre entièrement de blanc et de nourriture pour lui. Mais attention à la relation et que vous prenez toujours plus de bien que de mauvais glucides. Vous remarquerez rapidement que vous vous sentez revitalisé le régime et sera plus puissant.

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