Bonnes somnifères - donc recours aide à domicile se endormir

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Les troubles du sommeil sont un problème majeur dans la société moderne. La vie trépidante apporte souvent stress et les soucis avec eux pour empêcher un sommeil réparateur. Mauvais sommeil affecte la régénération du corps également que les difficultés de maintien du sommeil et l'éveil prématuré. Cependant, il ya beaucoup de somnifères naturels qui rendent possible un bon sommeil à nouveau.

Bien sûr, une bonne aide-sommeil

  • Non seulement le stress mental provoque un sommeil de mauvaise nuit. Pour l'insomnie chronique, vous devriez vérifier si des maladies physiques d'une dépression comme l'hyperthyroïdie, ou d'intolérance de médicament présent.
  • Dîner devrait pas être trop luxuriante et terminé au moins deux heures avant le coucher.
  • Juste avant le coucher se il vous plaît ne pas regarder la télévision. Le cerveau traite les images turbulents savoir encore endormi. Êtes-vous engagé dans des activités pratiques ou quelque chose de lire.
  • Sport éclaircit l'esprit, donc dépenser au moins en début de soirée. Un effet secondaire positif: Quelques heures après l'exercice dans les zones épuisement et la fatigue. Avec ordonnancement intelligente exercice aide afin de se endormir.
  • Bombe à retardement: se il vous plaît horloge ne est pas mis en place en vue du lit. Les troubles du sommeil sont devenus une partie importante de la peur lui approcher de lui. Par conséquent, les contrôles de nuit sont contre-productives.
  • Important pour le sommeil d'une bonne nuit est également l'équipement. Le matelas ne doit pas être trop mou. Aussi, assurez-vous que la couverture est faite de matériaux respirants.
  • Daily peluchage l'oreiller contribue également à la qualité du sommeil.
  • Comme un sommeil naturel aides sont thés avec du houblon, mélisse et la valériane recommandé.
  • La chambre de bouclier de bruit. Dans une pincée vous utilisez des bouchons d'oreilles. Surtout la cire ont une bonne isolation.
  • Il va sans dire que les aliments stimulants, tels que le café, cola et les boissons énergisantes doivent être consommés plus tard dans l'après-midi. Puis l'organisme est encore beaucoup de temps pour éliminer la caféine.
  • Une pièce chaude semble à première vue, confortable, salle surchauffée, cependant, diminue la qualité du sommeil. A la température ambiante entre 15 ° Cand 18 ° C est optimale. En outre, la pièce doit être bien ventilée.
  • Un tronc de somnifère, vous pouvez préparer: lait chaud avec deux cuillère à café de miel. Comme une alternative au lait, de miel offres ajoutées ce Getting remèdes maison utilisés: chauffer le lait avec des oignons finement hachés et laisser infuser 15 minutes. Filtrer et boire avant le coucher.
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