Burnout: Behandeling van symptomen

FONTE ZOOM:
Mensen rencontré burn-out verschijnselen kunnen dit aan de van à la main de eerste Signalen eenvoudig herkennen en bij het tijdig signaleren erger voorkomen! Bij vaststelling van een épuisement opkomende est het Verstandig u therapeutisch te laten begeleiden. Lees verder houe u de burn-out symptomen bij uzelf Kunt opsporen.

Wat is een burn-out?

Een burn out est het gevoel opgebrand te zijn, waardoor er geen energie en motivatie meer aanwezig est om de bezigheden in het werk goed uit te voeren. Dans de eerste plaats ervaart hommes een van gevoel uitputting, daarnaast ontstaat er cynisme, waardoor er afstand ontstaat rencontré de mensen waarmee wordt samengewerkt. Vervolgens est het er gevoel dat er minder dan wordt gepresteerd voorheen en het zelfvertrouwen hierdoor wordt verminderd.

Burn out symptomen

Weekendhoofdpijn:
Als je van maandag tot en a rencontré vrijdag veel spanning, le stress Tijdens het werk hebt Ervaren, est de kans aanwezig dat je na verloop als van Tijd tegenreactie op zaterdag bij het wakker worden, réunis opstaat hoofdpijn.

Overgevoelig voor geluid:
Dit openbaart zich vooral na de werkdag, dans de thuissituatie. Eigenlijk heeft je lichaam en geest na zo'n inspannende werkdag behoefte aan rouille. Als je dan thuis komt en de kinderen slaan bijvoorbeeld rencontré deuren, Zetten de televisie dur aan en op willen allerlei manieren aandacht van je, je mot prikkelbaar voor deze Signalen en raakt je SNEL geïrriteerd.

Vermoeidheid achter de ogen:
Al naar huis rijdend voel je je ogen branden. Thuis kijk je dans de spiegel en ziet je wallen onder je ogen. Gaan mijn ogen achteruit? Moët ik een bril? Misschien de la ja, maar realiseer je dat langdurige le stress deze vermoeidheid veroorzaakt.

Geen energie meer na je werk:
Op de banque, naar de televisie starend, a rencontré de Toch al vermoeide ogen. Voulez er geen est meer energie sur om een ​​bijvoorbeeld te sport beoefenen, a rencontré de kinderen te spelen de lekker te wandelen.

Gevoelig voor verslaving:
Stroom afblazen noemen nous dat. Maar dan bu Met en / de sigaretten. Avonds s 'ook de vreetbuien na het eten behoren tot deze catagorie.

De brûler symptomen behandelen

Sta verwachtingsloos wat meer in het leven:
Als je veel verwachtingen hebt, bijvoorbeeld je verwacht dat wat je en je werk stopt, ook weer terug krijgt, zal je terleurgesteld worden, veulent verwachtingen worden niet vaak ingelost. De teleurstelling zorgt voor couvrant en vermindering van zelfvertrouwen. Verminder dus porte de Spanning minder verwachtingen te koesteren. Voorkom de burn-out!

Van het werk Geniet:
«Doe ik wil ik wat, des sta ik stil '? Vraag af je dit de regelmatig; en biche vooral je werk omdat je het leuk vindt, omdat je leuke collega de hebt en omdat je het salaris nodig hebt. Als je niet meer geniet van je werk wordt het tijd om echt uit naar een te kijken andere baan! Zo voorkom je een burn out!

Stoom af de Blaas:
Zorg voor het ontspannende Momenten Tijdens porte werk: bespreek je inspanningen rencontré Collega de, zij Komen Vaak remplies conseils bruikbare. Als je veel zittend werk verricht, Maak dan om een ​​uur de paar korte wandeling en adem daarbij diep fr uit. Dit zorgt voor een goede bloeddoorstroming en voor meer dus balans. Dit de vermindert op een kans brûler en voorkomt vermoeidheid. Voor goede ontspanningsoefeningen terwijl u werkt, Verwijs ik u naar: Ontspanningsoefeningen Tijdens werktijd

Voorkomen erger, vraag professionele hulp

Probière bij jezelf de symptomen tijdig te signaleren, je zodat nog op Tijd plié! Realiseer je bij het dat van deze ontkennen Signalen een riskeert Burn-out, je een lange waardoor Tijd uit de courir plié! Een burn out is een serieuze Mentaux meurent dans veel gevallen permanente schade veroorzaakt. Laat het niet zover Komen!

En als het dan toch zover komt: schroom niet professionele directe hulp in te schakelen, zoals een RET-therapeut en commencer weer rencontré werken onder begeleiding van een persoonlijk coachingstraject. Een veel voorkomende Valkuil est weer te SNEL beginnen rencontré je werk, vaak uit baanverlies angoisse voor. Neem De Tijd, veulent lichaam en geest herstellen Langzaam.

Weet u nog niet precies houe u ervoor staat? biche dan ook de burn-out risicotest
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité