Calculer la FFMI - comment cela fonctionne:

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FFMI, l'indice de masse sans gras, vous donne des informations sur votre développement musculaire. Surtout pour les athlètes de FFMI est important parce que ce est plus révélateur en termes de masse musculaire que l'IMC, la soi-disant indice de masse corporelle. Aimeriez-vous votre FFMI fois calculée?

Votre ordinateur personnel FFMI-

Pour calculer la FFMI, l'indice de masse sans gras, vous devez d'abord des informations sur votre FFM, la soi-disant "masse maigre." Ce est inclus dans la formule FFMI et vous montre aussi combien la masse corporelle maigre que vous avez.

  1. La formule FFM est la suivante: Poids x / 100, le poids en kg et le pourcentage de graisse corporelle est donné en%.
  2. Un exemple: 65 kg x / 100. Le résultat de la FFM ici est de 52. Cela signifie que l'échantillon personne a 52 kg de masse sans gras. Avec ce résultat, vous pouvez maintenant calculer votre FFMI.
  3. Pour calculer votre indice de masse sans gras lui-même, vous devez appliquer cette formule indiquée ici: FFM / + 6,3 x. La taille se il vous plaît ne donnez pas en nombre de mètres en centimètres.
  4. Encore une fois, par exemple pour faciliter la compréhension. La masse maigre, FFM est tirée de l'exemple ci-dessus 52 kg / 6,3 + x. Maintenant, laissez les numéros pour effacer toute confusion sur la manière: 52 / + 6,3 x. Le résultat dans ce cas est 18,0800. La FFMI, l'indice de masse sans gras cette personne est donc à peu près à 18, 08
  5. Vous pouvez être sûr que vous pouvez atteindre un maximum de 25 FFMI sans agent de dopage, mais par une formation et un bon apport de nutriments. Tout ce qui dépasse cette gamme l'indique, soit la prise de stéroïdes anabolisants ou à un organisme très faible pourcentage de graisse, par exemple en raison de prédisposition à.
  6. En calculant votre FFMI vous de déterminer si vous perdez la graisse pendant l'exercice tout en renforçant la masse musculaire.
  7. Si vous voulez savoir nécessairement combien de masse musculaire que vous pouvez toujours construire, alors souvenez-vous la valeur de votre FFM et entrez dans la calculatrice un des numéros différents. Par exemple, soit en réduisant votre pourcentage de graisse corporelle et / ou augmenter votre poids. Essayez ça depuis si longtemps, jusqu'à ce que vous trouvez la FFMI de 25 ans.

Maintenant, vous savez ce qui est possible. Je vous souhaite du succès!

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