Calculer nutriments dans le régime de zone

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Le régime de zone est un régime relativement complexe, dans lequel l'utilisateur doit savoir sur la composition des aliments différents décision. Elle se applique nutriments calculent méticuleusement exactement pour obtenir la bonne composition d'un repas ainsi.

Comme les travaux de régime de zone

Chaque jour, trois repas principaux et deux collations sont consommés. L'activité physique régulière sous la forme d'unités de sport est nécessaire, car ils aident le corps à décomposer la graisse et obtenir installateur. Le régime de zone dit que les niveaux d'hormones de l'organisme peuvent affecter la perte de poids.

Le régime de zone recommande un régime devrait être composé de 30 pour cent de graisse, une autre protéine de 30 pour cent et 40 pour cent de glucides. Devraient être inclus 1,5 grammes de gras et neuf grammes de glucides par sept grammes de protéines. Pour les utilisateurs, cela signifie qu'il sait au sujet de la composition des aliments et doit compter avant de préparer la nourriture.

Calculer le ratio des éléments nutritifs

On peut calculer le rapport des nutriments optimale de deux manières. Le premier type est le procédé de bloc. Ici, il prend la bonne quantité de protéines doit être déterminée une fois, qui dépend du poids réel, pourcentage de graisse corporelle et le niveau d'activité. Ce temps est calculé de masse corporelle par le facteur d'activité et sort l'apport quotidien en protéines. Dans le procédé de bloc la même quantité de glucides, protéines et matières grasses doivent être consommés. Chaque repas principal devrait pas avoir plus de 500 calories chaque collation seulement 100 calories. Étant donné que ce procédé est relativement complexe, il est procédé de jugement.

Notez que la taille de la paume joue un rôle important. Une portion devrait être composé de protéines de la taille d'une paume et deux palmiers glucides. En outre, une petite quantité de gras sains.

Dans le régime de zone aliments ne sont pas interdits, mais vous devez faire attention à l'équilibre des nutriments. Particulièrement recommandé sont fort Barry Sears - l'inventeur de l'alimentation - viande maigre, poisson, fruits, légumes, yaourt et d'autres sources de protéines maigres. Légumes cuits également comme le céleri, le brocoli, le chou, les carottes, navets et artichauts sont au menu. Être consommés crus poivrons, les endives, les pommes, les abricots et les baies.

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