Calorie besoin - combien est-elle autorisée?

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Comment fait exactement les besoins en calories d'une personne et combien vous pouvez vraiment manger un jour? Les besoins en énergie dépend en premier lieu par sexe, mais aussi à des activités sportives tout au long de la journée. Qui brûle plus, doit fournir à l'organisme avec plus d'énergie.


Sur tous les emballages alimentaires, sous réserve des règlements de la législation de l'UE, on trouve des informations sur la valeur énergétique de l'aliment. Ils sont donnés à la fois en kcal et en joules. Joule ici est la plus précise et plus juste selon la spécification des exigences de l'UE. Kilocalories sont répertoriés uniquement comme un complément et non contraignant sur l'emballage. Les kilocalories terme est une méthode dépassée de spécifier la valeur calorifique et seront probablement complètement remplacés dans les prochaines années de l'unité joule exacte. Commun, mais dans les plans de publicité ou de régime, la notion de kilocalories. Afin d'atteindre les résultats escomptés dans un régime, mais ce ne est pas seulement important de connaître la différence entre kcal et Joule, beaucoup plus une méthode de calcul des calories à les connaître au besoin.

La demande de sorte que les calories sont calculées
Les besoins caloriques individuels d'un être humain est essentiellement tributaire de leur âge, la taille et le sexe. En moyenne, on parle d'une valeur d'environ 2000 calories nécessaires par jour chez les femmes ainsi que d'environ 2200 calories chez les mâles. Cependant, ces objectifs sont très imprécis car il ne tient pas compte de l'activité physique. Donc besoin les personnes physiquement actives, en fonction de quelle activité ils opèrent, beaucoup plus de calories que la consommation moyenne, elle fournit. Difficulté consiste à déterminer la consommation moyenne de calories que le fait qu'il ne existe pas de formule unique pour le calcul de la consommation de calories individu. Si vous voulez toujours savoir une valeur exacte peut être déterminée ce médicament.

Le taux métabolique basal et la dissipation de puissance
Trop grande consommation d'aliments riches en calories peut rapidement conduire à l'obésité, ou au moins quelques poignées d'amour disgracieuses. Pour traiter correctement les calories, il est important de savoir sur la base individuelle et la puissance de communication des ventes. Comme pour les besoins quotidiens, il ya aussi pas de formule standard universel qui permettrait d'identifier une valeur individuelle. Le taux métabolique basal, de sorte que la quantité d'énergie nécessaire à l'organisme de maintenir les fonctions du corps est d'environ 1500 à 1700 calories. La dissipation de puissance peut varier largement en fonction de l'activité. En moyenne, ils brûlent de l'heure pour les activités suivantes suivantes valeurs caloriques:

  • Jogging: 550 kcal
  • Cyclisme: 400 kcal
  • Danse: 280 kcal
  • Cuisson: 150 kcal

Donc assez souvent une saine et équilibrée, pas tous parfait pour régime hypocalorique de surcharge afin d'obtenir un poids corporel adéquat. En mouvement dans la forme de sport peut favoriser la perte de poids en plus, que cette haute quantités de calories sont brûlées.

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