Calories font grossir - peu importe d'où ils viennent

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De nombreux plans de régime ont été développés, toujours suivi de près avec une campagne de marketing impressionnant et étroitement couplé avec une célébrité ou les personnes qui cherchent à côté sportif.

Des recherches ont montré que le choix du régime alimentaire droite est secondaire. Il est important de se conformer à la règle, l'objet de tous les plans de régime: de prendre en charge la perte de poids moins de calories ciblées. Les projets de recherche sont, entre autres, une étude aux prises pendant une longue période avec quatre plans de régime différents. Les sujets ont été choisis au hasard les personnes souffrant de surpoids ou d'obésité. Au total, plus de 300 personnes ont participé à l'enquête. Quatre plans de régime ont été mis ensemble.

Les habitudes alimentaires sous le microscope

Le premier plan de régime basé sur une quantité normale de protéines, faible en gras et une proportion plus élevée de glucides. La seconde alimentation avait un pourcentage élevé de protéines, faible en gras et une proportion plus élevée de glucides. Le troisième plan d'alimentation est sorti avec une quantité normale de protéines, riche en graisses et régime alimentaire faible en glucides, et le quatrième était composée d'une forte proportion de protéines, riche en matières grasses et une petite quantité de glucides ensemble. Autorisé par jour l'un des sujets, quel que soit son régime alimentaire lui aussi attribué au hasard, prenez 750 calories.

Après six mois, les sujets des médecins en ce qui concerne le poids corporel, la proportion de matière grasse et de la portion non grasse sur le corps ont été étudiées. Après l'expiration des six mois, le nombre moyen de personnes avaient perdu neuf kilos de graisse. Au bout de 18 mois, il a été constaté que la perte de graisse corporelle peut être maintenue dans le temps. Les chercheurs, qui avaient pris l'étude, qui est entré dans l'évaluation des résultats proviennent pas de corrélation dans la perte de poids ou réduction de la graisse et le plan de régime alimentaire particulier. La chose étonnante est que, en moyenne, on a observé une perte d'environ £ 3 dans le domaine de la graisse abdominale.

Diminution de plans devrait être basé sur vos préférences

L'indicateur le plus fort d'une perte de poids réussie était de suivre la limite de 750 calories par jour constamment. Les sujets qui ont adhéré à cette règle ont, finalement, peut perdre plus de poids que les autres sujets. Au cours de l'étude ont montré que les plans de régime annäherten plus en plus dans la manière de conformité par le comportement des sujets. Donc, ne pouvait être comparé avec le plan de régime avec 15% des calories provenant des protéines dans ses résultats le plan de la nutrition avec une part de 25% de calories provenant des protéines. La plupart des sujets réglementés par leur conduite contenu quotidien en protéines à 20% des calories.

Ce comportement a également montré que beaucoup de gens ont du mal à se conformer aux plans de régime. Par conséquent, il est conseillé de trouver par vous-même un régime alimentaire ou de créer lui-même, qui est largement tenir sur une auto. La plus grande motivation disparaît avec le temps, si les résultats ne parviennent pas et le plan est sabotée par un auto - et pour de nombreuses raisons différentes. Pour choisir un régime alimentaire, il est recommandé que vous communiquiez avec vos habitudes alimentaires précédentes dehors. La zone la meilleure façon d'amener les gens à une réduction de poids, de sorte qu'il peut être mis en œuvre par les personnes de moins de leurs conditions quotidiennes, ainsi qu'une compréhension approfondie de régime qui pousse les gens à maintenir leur poids représente les zones où de nouvelles connaissances il est urgent. La première étape consiste à vous observer mieux remarquer consciemment ce que vous mangez quand et dans l'étape suivante commence à prendre les aliments malsains dans apparemment toujours plus petites portions à vous-même et en temps remplacer par sain.

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