Carnitine et le sucre en combinaison augmentent la performance

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Qui se intéresse aux sports supplément nutritionnel est sûr avant d'entrer en contact avec la L-carnitine. Carnitine est un élément de support dans notre corps et transporte les graisses aux mitochondries, où les aliments d'engraissement seront finalement brûlés à des fins énergétiques. Nos corps peuvent réellement faire carnitine lui-même, mais la théorie scientifique et déclarations convaincantes à consonance publicitaires indiquer que la combustion des graisses peut être stimulée par une alimentation externe.

Ce qui semble une fois de bon, semble après une brève supérieure, mais plutôt fade parce carnitine dans la bêta-oxydation des acides gras ne est pas impliqué et chez les personnes saines ne est pas l'élément de retenue de la combustion des graisses.

Cependant, il ya des études qui démontrent l'efficacité de la carnitine. Celles-ci sont, cependant, la plupart du temps été effectués sur les animaux. Une étude de personnes pourrait occuper en attendant récemment que l'administration de la carnitine et le sucre peut conduire à une amélioration des performances.

Comme la revue américaine «Journal of Physiology" a rapporté que la consommation régulière de L-carnitine en combinaison avec des glucides simples conduit à une teneur en carnitine plus élevé dans les cellules musculaires ainsi que l'amélioration de la fourniture d'énergie pendant l'exercice.

L'étude

Le journal se réfère ici à une étude qui a montré pour la première fois qu'une alimentation externe de la carnitine carnitine à des valeurs plus élevées peut entraîner des muscles. Auparavant, cela ne pouvait pas être prouvé. Il convient de noter ici que les valeurs de carnitine mesurables augmenté seulement après 24 semaines de supplémentation.

Le facteur décisif est que la carnitine était présage d'un montant suffisamment élevé d'hydrates de carbone pour produire une réaction à l'insuline. Seulement par la carnitine peut être transporté dans les cellules musculaires.

Pendant l'étude, les sujets ont reçu une boisson consistant en 80 g de sucre et 2 g de carnitine. Le groupe témoin a reçu une boisson sucrée sans carnitine mélangé.

Les sujets participant étaient tous les triathlètes qui ont pris sur une période de 24 semaines, les boissons respectifs deux fois par jour pour vous. Chacun pour le petit déjeuner et quatre heures plus tard.

But

Les sujets qui avaient conduit carnitine en combinaison avec du sucre pour être adoptées dans les 24 semaines ne était pas au poids corporel. Cependant, le Groupe de sodas a enregistré un gain de poids moyenne de 2,4 kg.

Les athlètes dans le groupe carnitine sucre ont augmenté leurs niveaux de carnitine intra-musculaire de 30 pour cent. En outre, ils ont réussi à surmonter une épreuve d'effort plus facile que les participants du groupe de boissons non alcoolisées.

Basé sur des tests sanguins se est avéré que les sujets du groupe carnitine sucre métabolisés moins de glycogène pendant le stress physique et il a brûlé plus de matières grasses. Par conséquent, beaucoup moins lactate a été formé dans les muscles.

À la fin de la période d'essai de 24 semaines, le groupe carnitine-sucre a montré dans tous les tests de charge amélioré significativement les performances. Ce fait suggère que ces sujets étaient en mesure d'optimiser leur approvisionnement énergétique.

Conclusion

Alors, comment peut dire en conclusion que la consommation combinée de carnitine et de glucides conduit à une optimisation significative de l'approvisionnement en énergie pendant l'exercice. Néanmoins, il doit être considéré que cet effet se produit seulement après plusieurs semaines d'ingestion.

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