Causes de mauvais sommeil

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Les problèmes de sommeil sont assez ennuyeux et vous faire très fatigué. Certains sommeil est une déclaration et peut ainsi raisonnablement simple à surmonter. Donc, il ya de l'espoir pour ceux qui dorment mal. Il est à noter que les femmes souffrent de problèmes de sommeil. Difficiles à trouver trop de sommeil se soucier ou soudainement se réveiller au milieu de la nuit et ne peut pas dormir.

Il ya deux raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas bien dormir:
  • problèmes de sucre dans le sang
  • problèmes liés aux hormones autour de la transition

Blood Sugar problèmes

La raison pour laquelle certaines personnes se réveillent au milieu de la nuit peut-être un problème avec votre glycémie. Surtout si vous vous réveillez toujours autour de trois heures et puis pas bien est endormi.
Si vous avez pendant la journée ont été souffre de sautes sanguins de sucre et l'exemple souffrir d'hypoglycémie, vous avez une bonne chance que vous autour de trois heures à des accidents de nuit en raison des sucres. Ou si votre après le dîner est toujours quelque chose à grignoter totaan coucher, il peut également indiquer les modifications de la glycémie.
Si vous pensez que ce est parfois la raison pourrait se réveiller pendant la nuit, alors vous pouvez être heureux ici aussi faire quelque chose.

Vous devez essayer de stabiliser la glycémie par:
  • éviter les produits à indice glycémique élevé
  • manger régulièrement
  • à toutes les protéines de repas, la graisse et de préférence aussi manger fibres
  • chrome, à incorporer dans

Produits à indice glycémique élevé comme le sucre, la farine blanche et jus de fruits fournissent une énergie rapide. Votre niveau d'énergie augmentera ou diminuera à nouveau vite vite. Ces grandes différences dans les sucres dans le sang, vous devriez essayer d'éviter.
Certes, le petit déjeuner est très important, ne jamais allumer, même si vous ne avez pas faim. Le petit déjeuner donne le ton de vos niveaux de sucre dans le sang pour le reste de la journée.
Pour maintenir votre taux de sucre stable est très bon à chaque repas que vous mangez toujours des protéines et des graisses alimentaires.
Prenant 200 mcg de chrome par jour vous rend moins d'envie de sucre et assure également que votre corps mieux utiliser l'insuline.

Problèmes liés aux hormones sommeil après la transition

Il ne est probablement pas les hormones que vous pensez, qui peuvent fournir sommeil après la transition. Beaucoup de femmes ménopausées souffrent de se savoir l'épuisement des surrénales parce que les glandes surrénales travailler plus fort pour avoir autour de la transition. Les glandes surrénales peuvent vous amener à produire plus d'hormones que votre exemple est plus inquiétante si vous créez soudainement milieu de la nuit, puis réveillez plus d'adrénaline d'être là. Épuisement des surrénales peut également vous assurer que vous correctement produit moins d'hormones que vous avez besoin de sorte que vous serez tous réveiller fatigué.
Beaucoup de symptômes de la ménopause sont en fait des symptômes causés par l'épuisement des surrénales.

Glandes surrénales peuvent vous soutenir par:
  • léger mouvement pendant la journée.
  • complexe de vitamine B
  • suppléments surrénales

Certainement pas l'exercice excessif, qui surcharger les glandes surrénales. Il suffit de déplacer doucement que provoque votre corps peut se débarrasser d'hormones de stress.
La vitamine B complexe est un remède anti-stress. Avec le stress, l'anxiété et la dépression, il ya souvent une carence en vitamine B. Toutes les vitamines B dans un support de B-complexe les glandes surrénales
Dans le magasin existe différents types de suppléments surrénales à vendre. Un exemple est Adrenacomplex AOV, Adrenacomplex contient une combinaison de concentrés de corps et de micronutriments qui favorisent la fonction surrénalienne dans de telles situations.
Une autre marque qui est Biotics Cytozym AD vend comme un supplément pour soutenir les glandes surrénales. Bien sûr, il ya d'autres fabricants qui vendent également des suppléments surrénales.
Il ya aussi quelques herbes qui soutiennent les glandes surrénales tels que Ashwagandha, le ginseng sibérien, Wild Yam et racine de réglisse. Le choix est à vous ce que vous choisissez.

Si vous vous réveillez la nuit depuis la transition que les deux problèmes ci-dessus peut jouer un rôle. Donc, vous devez aller essayer de stabiliser la glycémie plus et sera également soutenir vos glandes surrénales. Vos glandes surrénales seront waarschijnljik ne guérissent pas en peu de temps, ce qui prend du temps, surtout si les problèmes surrénales existent que ce soit plus.
Un bain magnésium pied d'huile juste avant le coucher est une autre astuce, il est propice à la détente.
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