Causes et solutions insomnie

FONTE ZOOM:
Environ 30% de la population a l'insomnie occasionnelle. Si cela prend quelques jours à plusieurs semaines, la douleur est encore incalculables. Mais une grande partie des gens ont un problème chronique de sommeil. Pendant la journée, ils se sentent constamment fatigué et léthargique et avoir de la difficulté à se concentrer, certains ont même souffrent de sautes d'humeur. Un véritable diagnostic peut être fait pendant un enregistrement dans un sommeil - Centre de veille.

Insomnie vous pouvez diviser en trois groupes principaux:

  • Dyssomnias; le nom collectif pour la somnolence, troubles du sommeil et des troubles du rythme veille-sommeil. Ronflement et l'apnée appartiennent à ce type.
  • Parasomnie; troubles qui affectent le sommeil, tels que des cauchemars, l'anxiété et les crises de panique, le somnambulisme, nuit à pleurer chez les enfants, des grincements de dents, se cogner la tête et des jambes sans repos.
  • Les troubles du sommeil qui sont le résultat de problèmes médicaux et psychiatriques.

Plus tard dans la vie sont principalement des troubles de l'incident et pour le sommeil. La transition chez les femmes est associée à un mauvais sommeil. Plus de 75% des personnes ayant des problèmes de sommeil sont s ?? nuit éveillé ou incapacité à rester endormi. La cause en est souvent que, après une journée bien remplie pleine de stress est mauvais peut se détendre. Une autre cause de l'insomnie gênant peut-être des jambes sans repos, 2-5 personnes sur 100 ne peut pas mentir encore au lit, parce qu'ils souffrent d'un picotement ou une sensation de ramper, les forçant à bouger les jambes. Cette condition survient principalement chez les personnes âgées et en particulier chez les femmes.

Les problèmes de sommeil causée par la dépression, de panique ou d'anxiété

Les personnes souffrant de dépression, la panique ou les troubles anxieux ont souvent des difficultés à se endormir. Le plus souvent, ils se réveillent tôt, vers la nuit de trois heures. Pour résoudre le insomnie devrait travailler sur le problème sous-jacent, le traitement prend aussi souvent un certain temps. Psychothérapie ou traitement avec des médicaments est souvent combinés avec des sédatifs le sédatif.

Le centre veille-sommeil

Se il ya une perturbation grave de la veille, le GP peut vous référer à un centre spécialisé, dont il existe plusieurs dans le Pays-Bas. Depuis l'enquête est menée par une équipe d'experts, qui comprennent un neurologue et un psychiatre. Les causes physiques peuvent venir à la lumière, comme des anomalies de la thyroïde, des jambes sans repos, des crampes dans le côlon, le dos et une raideur du cou ou de la drogue.

Hypnotiques

Pour l'élimination des problèmes d'insomnie temporaires le médecin peut prescrire une courte période de somnifères. Environ 60% des gens qui viennent dormir au médecin prescrit un sédatif pendant une courte période, pour combler une période difficile. Cela signifie généralement que Temazepam, zaleplon, zolpidem, le zopiclone ou Lormetazepam. Les somnifères ne aident pas à résoudre le problème sous-jacent et peuvent facilement conduire à l'accoutumance. Par conséquent, un examen psychologique souvent de plus souhaitable de l'examen physique. D'autres causes peuvent inclure l'alcool, la drogue, le tabagisme ou une maladie chronique.

Conseils pour mieux dormir:

  • Ne pas utiliser de grandes quantités d'alcool avant le coucher.
  • L'utilisation limite de la caféine. Cet exemple est dans le café, thé, chocolat, cola, certains pijnstillersof autres médicaments.
  • Fumeurs ?? soirée réduire ou même arrêter complètement.
  • À une heure fixe pour dormir à temps et se relever.
  • Pas trop tard pour manger.
  • Assurez-vous que la chambre est sombre, calme, pas trop chaud ou trop froid, les soins pour l'air frais.
  • Avant d'aller dormir pas regarder des films passionnants ou transporter de lourdes discussions.
  • Deux heures avant de se coucher pas aller exercice intense.
  • Visitez le sauna ou boire une tasse de lait chaud.

Pour plus d'informations, voir mes articles prix: médicaments de sommeil dangereux?
Sédatifs et tranquillisants: la performance et les risques
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