Causes ronflement

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Un partenaire de lit ronflement vous coûtera un peu de votre sommeil et peut générer beaucoup de frustrations. Hommes ronflent plus que les femmes. Cette condition gênant peut être causée par, entre autres l'obésité, la consommation d'alcool, le tabagisme et petites narines. Quelles causes sont tous là pour le ronflement et ce qu'il faut faire au sujet de ces bruits gênants?

Troubles du sommeil

Milieu de la nuit vous dormirez ruiné par un partenaire de ronflements bruyants. Le son domine tout et vous pouvez l'entendre même avec un couple d'oreillers sur votre tête entassés. Il est souvent un peu à propos de giggly fait, mais il peut causer des problèmes majeurs au sein d'une relation. Parce que vous avez toujours dérangé le sommeil, vous obtenez moins de sommeil que vous voulez et ce est pas bon pour votre fonctionnement diurne. Fort partenaire ronflement du sommeil prend au moins une heure de sommeil par nuit.

Quel est le ronflement

Le ronflement est le bruit du voile du palais qui se produit lorsque la respiration et donc les voies respiratoires devient plus étroit. Il se trouve sur le rétrécissement ce qui est produit pour un son: elle peut varier d'un petit bruit doux à un son de doordreunend dur. Essayez plutôt de la gestion des symptômes pour traiter la cause du ronflement.

Embonpoint

Si vous êtes en surpoids, vos muscles du cou à la graisse autour de lui ne supportent plus pendant le sommeil et par l'effondrement de ceux-ci vont ronfler. Si votre cou est plus épaisse que de 25 centimètres, de marcher plus de risques. Comment savez-vous que vous êtes difficile? En découvrant ce que votre IMC, vous pouvez calculer cette. Divisez votre poids en kilogrammes par votre taille en mètres carrés. Si votre IMC est supérieur à 25 vous êtes en surpoids, plus de 30 vous souffrez d'obésité. Si vous souffrez d'obésité, un peu parfois perdre tous contribuer à réduire le ronflement.

Fumeur

La fumée de cigarette irrite la paroi intérieur de votre nez et la gorge et peut donc commencer à gonfler et même se enflammer. Lorsque les sinus sont bloquées, ce qui rend difficile de respirer. Le plus vous fumez, plus le blocage et d'augmenter plus vous ronflez. Même le tabagisme passif peut provoquer une inflammation chronique du nez et de la gorge, et d'augmenter ainsi le risque de ronflement. Il est préférable d'arrêter de fumer et 4 autres heures avant d'aller au lit à ne pas fumer.

Alcool

Grâce à l'utilisation de l'alcool, se détendre vos muscles faire votre gorge devient plus étroite. Par conséquent, il ne est pas bon juste avant d'aller vous coucher, même boire de l'alcool. En outre, le buveur de bière forte obtiendra plus surpoids laquelle un facteur supplémentaire peut être au ronflement.

Respirez par la bouche

Ouvrez votre bouche et faire un bruit de ronflement. Ouvrez votre bouche fermée aujourd'hui et essayer de faire le même son. Si vous ne pouvez ouvrir votre bouche ronflement, vous respirez par la bouche ?? nuit. Probablement vous vous réveillez avec une bouche sèche et maux de gorge ronflement. Grâce à cette respiration par la bouche les pops Tête d'air à l'arrière de votre gorge qui peut faire d'énormes vibrations dans les tissus mous peuvent en résulter. Lorsque la respiration nasale air se écoulant doucement sur la partie sinueuse du voile du palais à la gorge sans turbulence inutile. Comme solution, vous pourriez demander quelque chose à la drogue qui rend votre bouche reste fermée. Déposer un peu d'huile d'eucalyptus sur votre oreiller pour garder votre nez ouvert.

Narines trop étroites

Comment savez-vous vos narines sont trop étroites? Regardez dans le miroir et appuyez votre doigt une narine. Respirer avec la bouche fermée par un autre narine. Si ce qui tend à plier, vous essayez de le mettre ouvert avec une partie d'une allumette. Se il est plus facile, vous devrez peut-être quelque chose à ouvrir les voies respiratoires dans votre nez. Petits ou de repliage narines peuvent faire respirer par le nez est difficile, alors vous allez faire plus par la bouche et le ronflement. Il existe des patchs spéciaux disponibles qui vous empêchent de se effondrer narines.

Dormir sur le dos

Si vous allongez sur le dos, le tissu autour de votre gorge peut se détendre et bloquer les voies respiratoires. La graisse autour de votre cou peut mettre une pression supplémentaire sur les voies respiratoires. De préférence dormir sur le côté. Une astuce bien connue pour empêcher rugslapen est de coudre une balle de tennis dans le dos de votre pyjama.

Lorsque le ronflement est sévère

Le ronflement est souvent un signe d'un problème médical, aussi longtemps que vous ne avez pas l'apnée du sommeil, vous êtes très fatigué pendant la journée et ne se arrête pas pendant la respiration de sommeil et avoir une pression artérielle saine. Si la nuit de votre nez très bouché, il se peut qu'il y est une allergie. Cela peut avoir diverses causes, comme une allergie de plumes à plumes dans votre oreiller ou chats. Le ronflement peut être causée par une fracture du nez, les amygdales enflées ou une mâchoire qui est trop loin à l'arrière. Si une cause médicale est manquant, votre médecin vous recommandera pas de chirurgie.

Pourquoi les hommes ronflent plus

Excès de livres vont chez les hommes siègent généralement autour du cou et de la taille, tandis que les femmes souffrent plus de graisse autour des hanches et de l'abdomen. Donc, si vous vous allongez sur le dos, qui vous rend une pression supplémentaire de graisse sur les voies respiratoires, provoquant votre ronflement. Chez les femmes, les voies respiratoires ne sort pas dès à proximité parce que dans les femmes les parois des voies respiratoires sont moins flexibles et moins susceptibles de souffrir de la pression pendant le sommeil.

Chambre séparée

Si le ronflement est vraiment un problème pour dormir et vous voulez mettre fin à pas votre relation, puis une solution peut être de dormir séparément. Soyez intime contraire séparée et aller dormir après le sexe. Cela vous permet à la fois bon repos et un sommeil de bonne nuit, la relation ne pouvez bénéficier.
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